過年大吃大喝必備４保健品
過年期間，無論是聚餐、熬夜或大吃大喝，保健品都是保持身體健康的得力小幫手。想在新年龍光煥發，千萬要試試最後神秘小撇步!
重點１：大吃大喝大熬夜，４種保健品必備
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1. 酒前補B群，龍年精力旺！
飯後吃B群，幫助身體能量代謝，能提振精神；若有喝酒可以事前補充，避免酒精加速消耗體內B群。天然型態B群吸收率比合成高1.5倍，最好選緩釋型態，更可延長精神續航力。
2. 餐後補魚油，發炎龍毋驚!
熬夜、大吃大喝、過量攝取高糖高油或炸物類，容易增加代謝負擔、引起身體發炎反應，容易使身體倦怠、荷爾蒙失調、代謝出狀況！要是飲食中好油比例不夠，最好飯後透過補充魚油來幫助抗發炎。
3. 有空就補鎂，萬事龍如意!
鎂離子是「舒壓礦物質」，是台灣 70 ％的人都缺乏的營養素！定期補充可以幫助安定放鬆、睡得更深層，當睡眠充足，也能更好地控制食慾，而且鎂也能協助代謝醣類！
4.怕胖補醣阻，壞事龍總去!
過年飲食如果無法掌控選擇，就先從預防做起。除了控制進食的量，隨餐補充白腎豆萃取成份幫助減少醣的吸收，另外搭配非洲芒果種子幫助加強代謝，兩者合一的醣阻將囊組合是首選。
重點２：５ 招不怕過年失控
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餐餐吃剛好：
飲食中注重整體均衡，確保飲食內容中有至少2拳頭的蔬菜，蛋白質剛好不過量，不然一樣會囤積在身體裡。
覺要睡得飽：
沒有睡飽容易影響食慾控制，容易造成器官代謝負擔上升、壓力激素上升，體重也就容易上升。
零食看份量：
應景的年節零食如蜜汁肉乾、蜜餞，除了高鹽、還藏了大量添加糖！建議以新鮮水果、無調味堅果解嘴饞，份量也要留意。
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酒量別太高：
酒不只含醣量高，酒精還會刺激大腦分泌神經傳導物質，讓人嗜重口，干擾脂肪代謝和胰島素作用，讓血糖波動喔！
保健品勿少：
春節容易使營養不均衡，這時候更適合補充特定營養素。魚油幫助身體抗發炎、B群幫助輔助加強身體的代謝。遇到大餐的時候，應事先補充幫助阻斷吸收的白腎豆萃取抵擋大餐的危害
撰文者：蔡宗真 營養師
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