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營養素輕鬆助攻達成理想身材
你知道嗎？減重不僅僅靠飲食控制和運動，關鍵在於適當補充促進代謝和提升能量的營養素。透過選擇正確的營養支持，能讓你的身體更高效運作，不僅能消除疲勞，還能輕鬆達成理想身材，讓減肥變得更加輕鬆有效。接下來， Cofit營養師-蔡宗真 將告訴你哪些營養素是關鍵！
減重成功的秘訣：不只是飲食和運動
對很多女生來說，減重的目標就是擁有理想的身材。而減重成功不只靠飲食和運動。雖然常說「七分靠飲食、三分靠運動」，但現代生活忙碌，想要一直運動其實很難。這時候，選對保健品就能幫助你在減重路上走得更順利。
必備營養成分，讓減重更輕鬆
在減重的過程中，有一些營養成分是不可或缺的。像是B群維生素，可以幫助身體把食物轉化成能量，提升代謝。苦瓜和薑黃則以調節血糖和抗發炎聞名，對減脂很有幫助。胡椒鹼和酵素能促進脂肪燃燒和分解，讓身材管理變得更容易。益生菌則有助於腸道健康，腸道好，代謝自然就好。最後，助眠營養如鎂能幫助調節荷爾蒙，改善壓力和睡眠不足引起的體重增加。
營養師宗真小提醒：「飲食為主，保健品為輔，同時搭配讓代謝穩定提升，減重就能事半功倍。」
保健品的效果：從提升代謝到消滅脂肪
補充這些保健品能帶來明顯效果，因為它們不僅能加速新陳代謝，促進脂肪燃燒，還能抑制脂肪細胞的增長。脂肪細胞就像癌細胞一樣，不斷自我複製，所以要想長期管理好體重，控制脂肪細胞的生長和促進它們凋亡是很重要的。
七大保健品一覽表：有助提升代謝、促進脂肪燃燒！
打破停滯期的秘訣：保健品的幫助
當減重進入停滯期，這時候保健品就發揮大作用了。透過營養師的專業建議，根據你的飲食習慣、生活方式和肥胖歷史，選擇適合的保健品，停滯期也能更快突破，繼續燃燒脂肪。根據大數據顯示，認真補充保健品的女生，體脂肪平均下降5~7%，讓理想身材更容易達成。
營養師宗真小提醒：「搭配適合保健品同時規劃補充時間再搭配運動，身體循環加速代謝會更好！就有機會瘦得更快！」
撰文者：蔡宗真 營養師
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以往減肥通常只注重控制熱量，但更重要的是攝取對營養的黃金比例，包含三大營養素醣類、脂質、蛋白質的攝取量，還有微量營養素的補充！每個人的營養黃金比例，則會依個人的....
①個人生理數值：例如體重、體脂
② 生活型態：例如活動量及睡眠
③ 理想體態目標：例如希望 8 週減重 5 公斤，而有所不同。
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