減肥不再反彈：讓「大腦」滿足！
4策略輕鬆維持理想體態
你曾經採取「極端方式」達到瘦身成果嗎？例如：從螞蟻人變成無糖人、不吃澱粉、斷食等。但靠這樣的方式瘦下來的成果通常維持不久，因為潛意識的壓力、突然來的情緒，容易讓我們突然大吃一頓，想進食！要維持減肥效果，最大的重點是讓大腦滿足！讓大腦開心，減肥就能事半功倍唷！
滿足大腦跟滿足肚子一樣重要！
許多人認為減肥跟卡路里、運動、意志力有關，其實「大腦的滿足感」相關性也很高！因為壓力和情緒經常使我們不自覺地進食，而這是大腦在尋求即刻的安慰感關係。
因此，僅僅控制飲食是不夠的，還需要學會滿足大腦的需求，避免情緒引發的暴飲暴食。
學會如何滿足大腦需求，有助於避免情緒/壓力進食！
讓大腦滿足的4個提案！
細嚼慢嚥
「慢食」不僅能享受食物的味道，也讓身體有足夠的時間傳遞飽足感訊號給大腦，讓我們更容易控制進食的速度與份量，還能幫助穩定情緒，降低暴飲暴食的風險。
規律運動
安排時間進行有氧運動或重訓，不僅能幫助雕塑體態，還能刺激大腦釋放腦內啡，有效緩解壓力和焦慮，減少情緒性進食的慾望，降低想要透過食物取得安慰的依賴性
充足睡眠
擁有充足的睡眠，大腦能更好地調節情緒，減少因壓力、焦慮或疲勞引發的食慾。研究顯示，長期缺乏睡眠的人容易對高糖、高脂肪的食物產生渴望。因此，保證每天7-8小時的睡眠時間，讓大腦處於最佳狀態吧！
健康紓壓
壓力是影響飲食的一大因素。藉由冥想、深呼吸、瑜伽或閱讀等活動，可以幫助我們舒緩壓力，避免將情緒寄託在食物上。此外，這些紓壓活動也能幫助我們建立正向的心態，進一步強化身心健康。
滿足大腦是我們維持理想體態的關鍵因素！
這四個提案不僅能滿足大腦需求，還能幫助我們控制食慾、保持健康生活。降低情緒、壓力型進食，才是我們維持體重的長久之計！
讓專屬營養師 8 週教你吃出健康、好身材
以往減肥通常只注重控制熱量，但更重要的是攝取對營養的黃金比例，包含三大營養素醣類、脂質、蛋白質的攝取量，還有微量營養素的補充！每個人的營養黃金比例，則會依個人的....
①個人生理數值：例如體重、體脂
② 生活型態：例如活動量及睡眠
③ 理想體態目標：例如希望 8 週減重 5 公斤，而有所不同。
如果你有需要專業的營養師為你規劃減脂／減重／增肌的計劃，歡迎預約 Cofit 「荷爾蒙體質評測和營養師一對一飲食指導」
＊另外，我們也有提供「全線上視訊服務」，在家就能和營養師見面，好安心、好方便！
