減肥嘴饞怎麼辦？
五種嘴饞好幫手
宜婷營養師推薦以下五種 嘴饞好幫手，幫助你在減脂過程中可以不被零食吸引，順利打敗嘴饞大魔王！
一、大番茄 ![????]()
大番茄屬於蔬菜類，而且很有飽足感，帶著天然的甜味，可以解決一時的口腹之慾唷！蔬菜吃足夠，也能延緩飢餓感發生。記得一天至少要有 3 拳頭以上的蔬菜唷！
二、鮮奶、無糖豆漿 ![????]()
由於鮮奶、豆漿富含優質蛋白質，真的可以止餓！甚至選擇全脂鮮奶，因為脂肪含量較高，止餓效果更持久唷！睡前喝杯熱牛奶，也有幫助睡眠的效果。若是選擇無糖優格、優酪乳也會是好選擇。
三、藍莓 ![????]()
富含花青素與多酚的水果，微酸口味可以騙一下自己正在吃零食（？）另外，搭配優格也很好吃，有吃甜點的感覺！可以當作下午茶的搭配，避免洋芋片、巧克力派等壞朋友來吸引你。不過由於是水果類，記得一天還是以一拳頭為限唷！
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四、酪梨 ![????]()
、堅果 ![????]()
、堅果 
這些都是好的油脂來源，有熱量，帶來滿足感，不過切記不要吃太多唷！即使是好油也會造成身體負擔、導致脂肪囤積。酪梨可以加醬油直接吃，有吃生魚片的感覺，如果加鹽巴與胡椒，就像在吃起司，適合喜歡鹹點的你！堅果一次約 5-8 顆，含有纖維質與蛋白質，也是提供咀嚼感的好夥伴。
五、蘇打餅乾 ![????]()
雖然是碳水化合物，但是適量地吃也能滿足自己的飢餓！三片約為1/4碗飯，不要吃得過量，也是減脂過渡期的好方式唷！
嘴饞的點心重點
不是讓你吃飽，只是度過這段艱困時期！記得回頭檢視自己是不是正餐吃太少，假使正餐吃不足，下午嘴饞會更顯著，而且長期熱量不足也是瘦不下來的原因之一唷！
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