秋季早晚溫差大

補充五營養防高血壓

常常覺得後腦勺痛痛、重重的，懷疑自己有高血壓嗎？

尤其是秋分來了，早晚溫差大，導致血管收縮變窄，容易造成血壓升高，出現頭痛、暈眩、肩頸酸痛等不適感。

高血壓初期通常沒有特別感覺，因此多數的人並不知道自己有高血壓的問題。若未積極控制高血壓，將可能導致腦中風、眼病變、心臟病、腎臟病等併發症！

5種營養素幫助降低高血壓

降血壓除了依靠藥物控制外，Cofit 營養師馬鳳吟提醒，平日攝取 5 個營養素預防高血壓！

降血壓除了依靠藥物控制外，Cofit 營養師馬鳳吟提醒，平日攝取這 5 個營養素預防高血壓！

1. 鎂

可以放鬆肌肉與血管的平滑肌，幫助血壓下降。

2. 維生素D

研究發現，血液中維生素D 的濃度高低與血壓有關，若缺乏維生素D，有可能會增加心血管疾病的風險。

3. Omega-3

Omega-3脂肪酸可保持血管彈性，避免血流障礙，進而控制血壓上升。

4. 白藜蘆醇

白藜蘆醇是一種植物多酚，可以抵禦並幫助修復自由基造成的傷害，幫助血管暢通，達到降血壓之效。

5. 納豆紅麴

自納豆中萃取而來的納豆激酶，可幫助溶解血栓、降血壓和降低動脈硬化的發生率，搭配紅麴複方降膽固醇效果更顯著，是促進心血管健康很有效的營養素。

貼心小提醒

積極留意個人飲食習慣，才能及早避免高血壓造成的健康危害。

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撰文者：馬鳳吟 營養師

讓專屬營養師 8 週教你吃出健康、好身材

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