秋天瘦身攻略-保健品篇
能量up，睡眠品質也up！
季節交替後，身體的運作模式也會稍微不同：氣溫下降，需消耗更多能量維持體溫；日照時間短，褪黑激素較難轉換為血清素，容易失眠、情緒不穩，這些情況除了透過飲食、生活作息，也能補充保健品進行調整唷！今天，跟著Cofit營養師-蔡宗真一起了解有哪些保健品能協助我們吧～
季節交替，身體運作方式也會有所不同
代謝、能量運作：
B群
擔任輔酶角色，促使營養素代謝，讓身體有更多能量運用。
維生素B2 、B5 、B7：協助維持皮膚與頭髮健康
維生素B6、B9、B12：舒緩經前症候群、更年期不適、預防貧血
含有「Omega 3脂肪酸」，Omega 3包含EPA和DHA，其中EPA能促進「體內循環」，維持各項身體機能運作。
![B群 擔任輔酶角色，促使營養素代謝，讓身體有更多能量運用；含有「Omega 3脂肪酸」，Omega 3包含EPA和DHA，其中EPA能促進「體內循環」，維持各項身體機能運作。]()
B群、魚油能協助身體代謝、產生能量
好眠、好心情：
鎂
鎂是幫助放鬆的重要元素，也是協助調節褪黑激素的重要角色，補充鎂能夠幫助降低壓力賀爾蒙(皮質醇)，穩定情緒同時讓你好眠。
益生菌
我們的大腦與腸道是有連結、會互相影響的，腸道內好菌、壞菌的平衡，會影響大腦功能的調控。腸道負責合成大部分的血清素原料、讓身體累積褪黑激素，讓我們放鬆且好入睡。
![鎂是幫助放鬆的重要元素，也是協助調節褪黑激素的重要角色，補充鎂能夠幫助降低壓力賀爾蒙(皮質醇)，穩定情緒同時讓你好眠；腸道內好菌、壞菌的平衡，會影響大腦功能的調控。]()
鎂、益生菌能讓我們好眠、擁有好情緒
食用保健品時，需注意：
建議以大品牌、 有信譽廠商的產品為主
甚至可以挑選不同品牌、不同的營養素型態使用。
不建議自行購買「單項」、「高劑量」，避免蓄積風險
透過專業醫師、營養師評估與建議了解自身需求再補充
結語
先將飲食狀態調整好，再透過保健食品補足，才是維持健康的根本做法。![建議以大品牌、 有信譽廠商的產品為主，甚至可以挑選不同品牌、不同的營養素型態使用；不建議自行購買「單項」、「高劑量」，避免蓄積風險；透過專業醫師、營養師評估與建議了解自身需求再補充]()
挑選、食用保健品需要注意的3要點
撰文者：蔡宗真 營養師
讓營養師為你規劃專屬保健營養包，教你輕鬆吃出健康
以往買保健品只注重別人的推薦、評價，卻忽略了身體真正的需求，但更重要的是攝取對的營養素！Cofit 營養師可以幫你做個人化的專業分析，再依照你的需求量身規劃最適合的保健方案，真正達到有感保養！歡迎預約「營養師精準保健規劃」
＊另外，我們也有提供「全線上視訊服務」，在家就能和營養師見面，好安心、好方便！
