《科學實證 人人適用：百變211終極瘦身密碼》

作者｜初日診所院長 宋晏仁醫師

目錄

1. 【正是好瓜，才敢自誇】

2. 【一脈相承，前後呼應】

眾多瘦友們期待的全新著作於2023/09/21正式上架於各平台販售囉！宋晏仁醫師説：「新書不是取代前作，而是前作的進階與延伸；這本書將說明211為何、以及如何可以符合各種理論，因此更有機會讓您成功減重並維持成果。最後，期盼能將新書的理念，分享讓更多需要的人知道，從此克服肥胖、找回健康。」

【正是好瓜，才敢自誇】

如果說一件作品能讓作者費掉半條命用心去完成，那它很有機會是個好作品。

這本書，《科學實證 人人適用：百變211終極瘦身密碼》

是我在四年的時間裡，花費無數個下診後的夜晚以及假日所完成的。

說去掉半條命真的不誇張：它讓我在寫作過程中，備感煎熬，不是因為腹中無物、文思不通，而是要在有限的篇幅裡，呈現這些年來的對肥胖及代謝疾病更深入的理解，及許多實踐後的震撼經驗，取捨之間竟感躊躇難定。

在反覆的撰寫、討論、修改，甚至打掉重練、重起爐灶的腦震循環中，我在這本書裡呈現了我認為讀者在第一時間最需要知道的事：

- 為什麼有人減不了肥、甚至越減越肥？

- 減肥路上有什麼地雷爆不停？

- 為什麼211全平衡瘦身法終生有效？

- 為什麼211餐盤套上任何飲食都超合用？

- 211的飲食順序隱藏了什麼科學祕密？

- 為什麼談減肥不能不談荷爾蒙？食物如何能夠呼喚荷爾蒙的活動？

- 為什麼頗為爭議的生酮飲食及168斷食，搭配211卻成為減肥加速器？

這本書對於減肥理論及科學實證，著墨頗多，但我保證（老宋賣瓜）有趣易讀，針對211餐盤與各種飲食法的百變搭配，我也製作了清楚易記的圖表，不只一般讀者受用，相信減肥專科、基層醫師或營養師，也能從本書中得到相當的收獲。

【一脈相承，前後呼應】

新書出版後，出版社來訊：已登上博客來的中文書即時榜及暢銷榜。

開心之餘，我也偶爾查一下榜況，發現不僅新書上榜，連前作《終生瘦用 211全平衡瘦身法》也被帶動，重回暢銷書榜單。

這符合了當初撰寫新書時的想法：「新書不是取代前作，而是前作的進階與延伸。」

有讀者問我：「兩本書內容一樣嗎？」

我在此明確、鄭重地答：「兩書思想一脈相承，卻是兩本完全不同的書。」

1. 前作《終生瘦用 211全平衡瘦身法》

分享我的減肥歷程，陳述重拾健康的體悟，

基本上是強調一個健康人生觀：進出之間、動靜之間、生死之間，

當然，包含最基本的211減重策略。

2. 新作《科學實證 人人適用：百變211終極瘦身密碼》

側重於說明為何減重理論那麼多，爭議不斷，並說明211為何、以及如何可以符合各種理論，因此更有機會讓您成功減重並維持成果；也讓您在面對各式「風潮減重法」時有足夠知識判斷真偽，我個人覺得寫得最精采的，是在基礎211之上，可以千變萬化出不同的211進階法，適應每人的個別需求。

這兩本幾乎完全不同的書，內容卻一脈相承，前後呼應，我自己寫得熱血澎湃，也深信值得您一讀再讀。

您可以依照書中的各種211進階方法，選擇最適合您飲食習慣的一種；實際施行，必能克服肥胖、糖胖、代謝胖 (真是胖胖相連啊！)

如果您讀完覺得內容真的有益，希望您將本書推廣給親友，如我在新書序中所寫：『把愛傳出去，讓更多人受惠，我們可以改變這個正在變胖的世界。』

※ 番外篇：想了解自己是否有糖尿病或是肥胖症...等相關問題？

每個人的天生體質、飲食習慣還有體態目標都不一樣，因此在進行斷食法之前，最好能先尋求醫生和營養師的協助，評估個人狀況，再規劃飲食內容，才能在不對身體造成傷害的狀況下，健康瘦下來！如果你有需要醫師與營養師為你規劃減脂／減重的計劃，歡迎預約 宋晏仁醫師減重控糖門診，為你進行胰島素阻抗嚴重度評估、脂肪肝超音波減查、個人生理數值包含體重、體脂、肌肉量、內臟脂肪等重要指標的檢測，並指導你的個人化飲食。

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