211有效減脂！有效生活化的飲食策略
讓你健康不復胖
作者｜初日の好物購團隊
吃飯還在算熱量嗎？過往減重策略，大多需要依據基礎代謝率嚴格計算每餐進食熱量，99%減重者往往在食材選擇、熱量計算上、實踐門檻上，就先遭受到無數挫折。儘管最後減重成功，卻往往忽略錯誤減重策略，造成更多內分泌隱患，不但身體其他地方亮了紅燈，精神狀況變得虛累累，更多的是後續體重復胖的問題。在全球肥胖率高升的世代，211 飲食法已被證實是有效、健康，生活化的飲食策略，能減重減脂，幫助體態恢復至正常範圍，並且不復胖。211 飲食法綜合了各大肥胖策略，不僅提供具體均衡飲食建議，更重要的是，根據臨床研究顯示，它還有以下五大效益，從現在開始在找回健康，一起開始211！
效益一：減重減脂
不管是男性或女性過重族群,經過 3 個月飲食習慣調整,就可看見BMI, 腰圍(內臟脂肪指標之一)顯著下降,恢復健康勻稱體態。
效益三：逆轉疾病
針對糖尿病患者,採用 211 餐盤飲食原則有助於血糖控制、改善全身性慢性發炎、減少用藥。
效益四：適合各年齡層
不論是學齡前兒童、青少年或者老年族群,都適用 211 餐盤飲食原則,降低精緻澱粉攝取,增加蔬菜、蛋白質攝取量,有助於兒童青少年成長養分需要,以及預防銀髮族骨鬆肌少等常見問題。
效益五：生活化、容易實踐
211 餐盤是一個有效、容易持之以衡的飲食方法,不需斤斤計較計算熱量,只需要遵循飲食比例原則,就可輕鬆在營養均衡的飲食中，不挨餓、不復胖完成減重目標,並且維持健康體態。而過往減重策略，大多需要依據基礎代謝率嚴格計算每餐進食熱量,99%減重者往往在食材選擇、熱量計算上實踐門檻上就先遭受到無數挫折,儘管最後減重成功,卻往往忽略錯誤減重策略，造成更多內分泌隱患，不但身體其他地方亮了紅燈，精神狀況往往變得更萎靡不振,更多的是不為人知的後續體重復胖問題。
結語
在全球肥胖率盛行的世代,211 飲食法已證實是有效、健康,生活化的飲食策略，可以有效減重減脂，幫助體態恢復至正常範圍，並且不復胖。
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