Vicky Huang，行政職，台北
參加 享瘦女孩 8 週高速燃脂計劃
體重 -4.2kg
體脂 -2.5%
腰圍 -5cm
飲食一調整，馬上瘦了3公斤
其實我幾乎在第一週的飲食調整後就直接瘦了3公斤了（也沒覺得頭暈什麼的後遺症），我自己也嚇壞了，因為我印象中可以瘦這麼快的時期都是剛接觸重訓時，身體受大很大的衝擊才馬上瘦下來，結果正確的飲食調整也可以讓身體瘦得這麼快。
在轉變飲食初期很容易感到肚子餓，不過後來也是聽營養師建議偶爾可以替換成全脂牛奶＋一點堅果，就沒有這麼容易餓了。除此之外，我本來就有在重訓（原本我1天都吃到20份蛋白質XDDD），初期看到被建議蛋白質攝取量到 6-7 份，本來我很擔心肌肉量會減少，但是這兩個月下來，體重如期下降，測量肌肉量增加、脂肪降低，並沒有減到肌肉，是滿成功的增肌減脂（覺得完美）！
以前只敢吃水煮餐，現在不再害怕零食、油脂、外食了
八週以來學到最多的事，我想是自己可以計算自己能吃的卡路里量，然後就可以控制一整天的熱量，也可以在合理的範圍內偶而吃點小零食讓自己放鬆和犒賞一下。其實之前都只敢吃水煮餐到瘋狂的地步啊，還不肯吃外食，那時候好像油量太少導致便秘，後來營養師有鼓勵我可以吃一點油脂與適量油炒的青菜，便秘問題就改善了，且也願意接受外食了，感覺對挑選食物的心態比較有自信，觀念也健康許多。
來告解一下，這兩個月最後我有去外地旅遊,吃很多當地美食,所以還是肥了一點點～其實原本應該是還可以減更多了啦XDDD～
營養師的話：
Vicky是個很認真的學員，對於課程也很投入，藉由跟她聊天的過程中發現她有在重訓、希望長肌肉，所以蛋白質吃不少、有時又容易餓等等習慣與飲食問題，經過溝通和線上的營養課程，飲食調整了很多，也反應在身體的變化上囉！
