作者｜初日診所 李唐越醫師

目錄

1.什麼是內臟脂肪

2.內臟脂肪過高的危機

3.如何擺脫內臟脂肪

為什麼肚子、腰圍偏大，卻捏不到明顯的肥肉呢？可能是內臟脂肪惹的禍，而面對脂肪這個減重大魔王，必須知己知彼才能成功戰勝它！

什麼是內臟脂肪

脂肪分兩種，分別是內臟脂肪及皮下脂肪。內臟脂肪主要環繞在腹腔與腸胃周圍,有保護、支撐與固定內臟的作用,是器官的緩衝墊也是人體必需的脂肪之一。而皮下脂肪則是一般實際可見、摸得到的。如果平常肚子、腰圍偏大，但肚子卻很硬捏不到明顯的脂肪,很有可能就是內臟脂肪過多哦!

內臟脂肪過高的危機

過量攝取精緻澱粉、果糖等會使餐後血糖快速上升，若沒有運動幫助消耗，胰島素會將過多的血糖轉成脂肪，並堆積在肚子的部位。內臟脂肪若過高，可能會出現高血脂、高血壓等問題，增加心血管疾病的風險;也可能造成血糖調控功能異常，造成胰島素阻抗導致第二型糖尿病哦！

如何擺脫內臟脂肪

建議維持規律活動，增加有氧運動和阻力訓練，適時加入飯後散步、走樓梯等日常活動，都能有效幫助減少內臟脂肪。同時也要盡量減少精緻糖、反式脂肪、酒精、加工食品的攝取哦！

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