更新日期：2020年6月24日

學員名稱：麥可

體重：- 4 kg

體脂：-0.2%

腰圍：-5 cm

我是麥可，減重對我來說，不是太難的事；之前有很多成功的經驗，也有失敗的經驗。這次參加課程，原先是為了體重破百的父親健康，邀請他一起參與營養師減重計劃！因為我們有家族性遺傳，以及難以改變的家族性飲食文化。

這是我第一次接受營養師指導，才發現過去執行211健康餐盤不夠徹底。我覺得在飲食記錄中，誠實面對自己很重要，所以偶爾亂吃我也會讓營養師知道，從失敗中學習成功經驗。

至目前為止，體重下降近4公斤，體脂肪變化不多（可能是腰部受傷緣故復健中），腰圍減5公分，體態有明顯改善；只透過飲食控制來說，成效算為滿意！以前是一週上健身房4-5天，高強度運動才能勉強維持體態，很操很累不容易保持習慣；現在輕鬆就能突破了！

課程當中，我學到最多的就是卡路里攝取量控制。飲食當中暗藏危機，有時應酬中所吃的高熱量食物，不但吃不飽，一不小心卡路里超標，隔天就要付上體重上昇的代價。原來每天量測體重，就是要透過每天吃進的卡路里去更認識自己，適時調整飲食。

感謝cofit專業團隊開發如此好用的app；過去手寫過飲食日誌，不但非常難堅持，換算卡路里更是麻煩！也感謝群組中的助教及營養師們給予適時的指導。

最後要特別感謝葉玟君營養師，像朋友一般每天細心地關心我、鼓勵我！有一陣子身心狀況不佳，差一點全盤放棄；但他不但沒有要求我做什麼，只是默默的加油打氣！謝謝你，有你真好！也給堅持的自己8分，剩下2分由營養師給。

減重近十年的經歷，自己也從素人漸漸變達人，很推薦cofit的整體營養師規劃，建立好的觀念習慣，持續永不復胖的人生！

營養師的話：

麥可是一位很認真用功的學員。很開心你對自己的健康做出改變，誠實紀錄飲食、甚至開始傳遞家人正確的飲食觀念。

八週課程只是一個敲門磚，培養了良好的飲食習慣，減重之路更為順利，接下來的減脂之路，營養師也會陪伴你度過。