建立好的飲食習慣,持續永不復胖的人生!

更新日期:2020年6月24日

學員名稱:麥可

體重:- 4 kg

體脂:-0.2%

腰圍:-5 cm



我是麥可,減重對我來說,不是太難的事;之前有很多成功的經驗,也有失敗的經驗。這次參加課程,原先是為了體重破百的父親健康,邀請他一起參與營養師減重計劃!因為我們有家族性遺傳,以及難以改變的家族性飲食文化。

這是我第一次接受營養師指導,才發現過去執行211健康餐盤不夠徹底。我覺得在飲食記錄中,誠實面對自己很重要,所以偶爾亂吃我也會讓營養師知道,從失敗中學習成功經驗。

至目前為止,體重下降近4公斤,體脂肪變化不多(可能是腰部受傷緣故復健中),腰圍減5公分,體態有明顯改善;只透過飲食控制來說,成效算為滿意!以前是一週上健身房4-5天,高強度運動才能勉強維持體態,很操很累不容易保持習慣;現在輕鬆就能突破了!

課程當中,我學到最多的就是卡路里攝取量控制。飲食當中暗藏危機,有時應酬中所吃的高熱量食物,不但吃不飽,一不小心卡路里超標,隔天就要付上體重上昇的代價。原來每天量測體重,就是要透過每天吃進的卡路里去更認識自己,適時調整飲食。

感謝cofit專業團隊開發如此好用的app;過去手寫過飲食日誌,不但非常難堅持,換算卡路里更是麻煩!也感謝群組中的助教及營養師們給予適時的指導。

最後要特別感謝葉玟君營養師,像朋友一般每天細心地關心我、鼓勵我!有一陣子身心狀況不佳,差一點全盤放棄;但他不但沒有要求我做什麼,只是默默的加油打氣!謝謝你,有你真好!也給堅持的自己8分,剩下2分由營養師給。

減重近十年的經歷,自己也從素人漸漸變達人,很推薦cofit的整體營養師規劃,建立好的觀念習慣,持續永不復胖的人生


營養師的話:

麥可是一位很認真用功的學員。很開心你對自己的健康做出改變,誠實紀錄飲食、甚至開始傳遞家人正確的飲食觀念。

八週課程只是一個敲門磚,培養了良好的飲食習慣,減重之路更為順利,接下來的減脂之路,營養師也會陪伴你度過。


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