懷孕可以增重多少公斤？不同 BMI 有不同標準！

根據不同的身體狀況，準媽媽們在孕期的增重幅度是不一樣的，簡單的評斷方式，便是以懷孕前的身體質量指數 BMI 區分，若 BMI 數值越低，則需要增重的公斤數越大，反之亦然。

懷孕時增加的體重包含羊水，以及能夠保護寶寶的脂肪等，這時便凸顯正確飲食的重要性！母體攝取足夠的營養，便能為寶寶創造良好的發育環境，但如果以「一人吃兩人補」作為亂吃的藉口，完全不忌口，炸物、甜食樣樣來，就得擔心是否會對母體造成太大負擔，除了增加生產難度，還可能惡化產後體重遲滯、惡化失控的胰島素。

無論是孕期或產後，都記得提高飲食內的原型食物比例、注意蛋白質的補充，以及小心別被甜食誘惑囉～

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每個人的天生體質、飲食習慣還有體態目標都不一樣，因此在進行長斷食之前，最好能先尋求醫生和營養師的協助，評估個人狀況，再規劃飲食內容，才能在不對身體造成傷害的狀況下，健康瘦下來！如果你有需要醫師與營養師為你規劃減脂／減重的計劃，歡迎預約宋晏仁醫師/鄧雯心醫師的控糖減肥門診，為你進行胰島素阻抗嚴重度評估、脂肪肝超音波減查、個人生理數值包含體重、體脂、肌肉量、內臟脂肪等重要指標的檢測，並指導你的個人化飲食。

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以往減肥通常只注重控制熱量，但宋晏仁醫師提醒，更重要的是攝取對營養的黃金比例，包含三大營養素醣類、脂質、蛋白質的攝取量，還有微量營養素的補充！每個人的營養黃金比例，則會依個人的 1.個人生理數值：例如體重、體脂 2.生活型態：例如活動量及睡眠 3.理想體態目標：例如希望8週減重5公斤，而有所不同。如果你有需要專業的營養師為你規劃減脂／減重／增肌的計劃，歡迎預約 Cofit 「荷爾蒙體質評測和營養師一對一飲食指導」

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