只要吃對東西不用挨餓還能吃飽，就能瘦了！
學員：CHENG
參加享瘦外食族高速燃脂計劃
體重：課程中
-8.6公斤
【以前都以為減肥要節食....】
我報名了8週的瘦身挑戰，以前都以為減肥要節食，經過這八週之後才知道只要吃對東西，不用挨餓還能吃飽飽，就能瘦了！我總共瘦了8.6公斤！
飲食上最大改變就是澱粉吃的少了，以前一餐飯至少可以吃兩碗飯的，現在只吃¼碗到半碗左右，先把蛋白質吃夠了，再吃蔬菜類的，最後再吃澱粉，這樣就容易飽也就很容易就瘦下來了！
【每天記錄自己吃的東西，再加上營養師...】
透過每天記錄自己吃的東西，再加上營養師幫忙計算及提供建議，才發現之前的飲食習慣原來有這麼多誤區。給自己這八週的努力一到十分打9分吧，雖然偶爾會喝個拿鐵什麼的，但基本上甜的很少吃了，炸的都沒吃，每天的澱粉平均只有吃到三份。還有每天不是去健身就是去游泳，常常是兩種都做，運動量是比以前多很多，教練都說我現在運動量算大的⋯繼續下去，以後就養成習慣！未來希望繼續努力能夠把目標體脂率減到20以下！
以往減肥通常只注重控制熱量，但更重要的是攝取對營養的黃金比例，包含三大營養素醣類、脂質、蛋白質的攝取量，還有微量營養素的補充！每個人的營養黃金比例，則會依個人的 ①個人生理數值：例如體重、體脂 ② 生活型態：例如活動量及睡眠 ③ 理想體態目標：例如希望 8 週減重 5 公斤，而有所不同。如果你有需要專業的營養師為你規劃減脂／減重／增肌的計劃，歡迎預約 Cofit 「荷爾蒙體質評測和營養師一對一飲食指導」
＊防疫期間，我們提供「全線上視訊服務」，在家就能和營養師見面，好安心！
※以上 Cofit學員之減重成效皆為個人真實案例，用以提供欲加入課程者參考，非用以保證之減重成效。成效因人而異，最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。
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