從高中開始減肥，直到遇到營養師才不復胖
學員：齡齡
參加 享瘦外食族高速燃脂計劃
體重：-7.1公斤
【從高中開始就一直節食減肥...】
減重減脂其實我從高中開始就一直有在做，高中時期就用過節食減肥一天只吃一餐，成功在一年瘦了 15 kg，不過代價就是我的胃潰瘍、12 指腸潰瘍、胃食道逆流全部找上我，而且出社會恢復正常飲食後，體重一直直線往上飆升，甚至比減重前的體重飆得更高，體重直接來到了 82 kg !!
【看到網紅古娃娃的分享，嘗試著透過營養師調配適合自己飲食的份量！】
後來靠著運動跟稍微的飲食控制漸漸降到 70 kg，但疫情的關係又讓自己胖到了 76 kg，身體就這樣一直胖胖瘦瘦的，頭髮也一直掉，內臟脂肪也跟著越來越高，代謝卻越來越慢，精神狀況也越來越差，開始變得很害怕吃飯這件事情，體重也直接停滯完全不動，後來看到古娃娃的分享，就想說來嘗試試看，一開始和營養師面對面聊了解自己的身體狀況，接著再透過營養師調配適合自己飲食與份量
【兩個月後....精神狀況卻是越來越好～成功瘦了而且不復胖！】
就這樣...經過了兩個月學習，如何真正做到飲食控制，吃到正確的量跟選擇正確的食物，從第一週開始就很有感，體重也一直往下掉，身體精神狀況則是越來越好，也不再因為心理因素變得什麼都不敢吃或吃太少導致身體無法運作 ，真的很謝謝營養師隨時有任何問題都很細心的講解，成功讓我瘦了 7.1 kg，體脂也掉了快 2%，我之後還是會持續維持這樣的飲食方式讓自己瘦得開心又健康～而且不復胖!!!
以往減肥通常只注重控制熱量，但更重要的是攝取對營養的黃金比例，包含三大營養素醣類、脂質、蛋白質的攝取量，還有微量營養素的補充！每個人的營養黃金比例，則會依個人的 ①個人生理數值：例如體重、體脂 ② 生活型態：例如活動量及睡眠 ③ 理想體態目標：例如希望 8 週減重 5 公斤，而有所不同。如果你有需要專業的營養師為你規劃減脂／減重／增肌的計劃，歡迎預約 Cofit 「荷爾蒙體質評測和營養師一對一飲食指導」
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※以上 Cofit學員之減重成效皆為個人真實案例，用以提供欲加入課程者參考，非用以保證之減重成效。成效因人而異，最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。
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