不走冤枉路，營養師陪我踏實找回健康與自信！
Tina，26歲，考生
體重：-4.3kg
體脂：-5.5%
腰圍：-7cm
我從青春期以來就對自己的身材很不滿意，下半身容易囤積脂肪、又容易水腫，這樣的體質總是讓我很困擾。愛漂亮的我，多年來出門總是對腿部遮遮掩掩的，很沒自信！
曾經嘗試過節食的減重方式，也曾經試圖靠需要不停走動、活動量大的工作來改善，但總是成效不彰，也因為太勉強自己，維持一小段時間就沒動力了。
也曾經上網查過各種減肥秘方，但資訊量太雜反而讓人無所適從、不知從何開始。
超級感謝遇到好時光xCofit體態雕塑課程，一開始參加的目的就是希望能夠早點自在的穿上夢想多年的漂亮洋裝短裙，並讓自己在生活、職場、人際上都更有自信。
經過了八週，只能說真的是太值得了！身形也有顯著的改善！
讓我最印象深刻的是每餐有營養師陪伴的感覺，真的讓人非常安心和有動力，因為能清楚知道每一步都很正確、很踏實，不怕在減肥這條路上又是在做白工或走冤枉路，也不會因為減重而犧牲了健康。
Cofit在課程中也提供了許多營養相關的知識，更重要的是教會我如何自己篩選和計算份量，這些絕對都能受用一輩子！
苡琳營養師的話：
Tina是個非常用心的學員，在課程第二週學會份量估算之後，每餐都會仔細地針對各類食物作練習，每天的熱量及食物份量也都能穩穩達到設定的目標。 在減脂期間，幾乎很少碰紅燈食物，有吃也是一小口的量，真的非常有毅力！每週也都會安排時間規律運動。 這八週能達到想要的成果很替你開心，也覺得你的努力值得這一切~之後也要繼續維持下去歐！
以往減肥通常只注重控制熱量，但更重要的是攝取對營養的黃金比例，包含三大營養素醣類、脂質、蛋白質的攝取量，還有微量營養素的補充！每個人的營養黃金比例，則會依個人的 ①個人生理數值：例如體重、體脂 ② 生活型態：例如活動量及睡眠 ③ 理想體態目標：例如希望 8 週減重 5 公斤，而有所不同。如果你有需要專業的營養師為你規劃減脂／減重／增肌的計劃，歡迎預約 Cofit 「荷爾蒙體質評測和營養師一對一飲食指導」
＊防疫期間，我們提供「全線上視訊服務」，在家就能和營養師見面，好安心！
※以上 Cofit學員之減重成效皆為個人真實案例，用以提供欲加入課程者參考，非用以保證之減重成效。成效因人而異，最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。
更多學員們的心得分享！
