學員：昱伶

參加：享瘦外食族高速燃脂計畫

體重:：-6.4kg

體脂：-7.3%

腰圍：-5cm

打從小學畢業起，就是63公斤的狀態，隨著年齡的增加，升上國中就來到了75公斤。從國中就開始累積減重的經驗，過程中胖過、也瘦過，但瘦了、也又胖了。

不斷的瘦下來又復胖、反反覆覆，一路走來75.65.55.65公斤⋯這些體重不斷重複伴隨著我的生命。 每次體重的降低，做法不外乎就是「少吃＋多運動」，我真的吃得很少，一天只吃兩餐，一餐的量大概只有一個拳頭大小，內容物只有水煮青菜與肉，第三餐是真的餓到受不了才能喝的豆漿

運動量也非常大，一天至少要運動2小時，每週至少5次。

這種惡魔減重方法，要不瘦也難，但也太痛苦了⋯

這次體重又隨著時光流逝回到我身上了，想到又要再次惡魔循環其實心裡滿是憔悴，真的不是人過的生活，真的不想再這樣做，但也不能想放任體重一直增加⋯

偶然看到部落客分享、身邊也有朋友看營養師有成「減重8分靠吃、2分靠練」覺得自己必須換個方法減重，於是參加了8週的旅程。

這個旅程從體重63.6公斤、體脂27.9%開始：過程中發現，自製的便當熱量偏低，導致我很快就餓，且缺乏澱粉、油脂。下午吃其他東西補充反而是精緻糖、精緻澱粉，更不適宜！

如果忍住不吃，其實整天的熱量不足，不到基礎代謝率，情緒容易起伏、容易餓，也不會比較瘦。因此也學著調整飲食均衡，也讓自己吃飽飽的瘦下來。

學到不用怕澱粉、不用怕油脂，他們存在都有一定的用處與好處；坊間大推的蛋白質也不是多就一定好，身體也要有本事運用那麼多，不然多吃了也是熱量！

均衡飲食、找對正確的食物比較能維持長久，減少一些醣的慾望。 課程結束後的體重來到57.2公斤、體脂20.6%、腰圍與臀圍也都少了5公分。 8週過很快，我吃得很快樂，也瘦的很快樂！