姿吟

參加：FLC 精準控醣燃脂計劃

體重: -4.7kg

體脂: -3.6%

腰圍: -8cm

之前在國外唸書回來台北工作，當時可能因為壓力或是飲食比較肆無忌憚，短短在三個月內胖了五公斤。有別於二十幾歲時，只要稍微少吃就能把體重調整回來的狀態，不論怎麼少吃澱粉、節食、運動，也自行嘗試過168，都無法讓我回復卡關三年多的體重。前陣子，身邊的朋友紛紛透過營養師或是健身課程慢慢瘦下來，因此再次激勵我要回復之前的體態，去年底在網路上看到 Cofit 的分享，立刻預約了 Cofit 的諮詢，隨即也報名這次的課程。

透過這次的課程，我才了解原來我之前的 168 是吃錯東西，而且減肥不需要餓肚子，只要讓身體在對的時間吸收足夠的營養，就能很自然且健康的瘦下來。我覺得最大的收穫是知道原來自己可以吃的分量有多少，很多時候我們都是參照網路上大家的分享去吃，但每個人的基礎代謝量不同，如果沒有營養師的個別調整，可能無法這麼快速的有感覺，或許常常吃超量或不均衡也不自知，像是在課程之前，都沒有意識到自己在蛋白質和蔬菜的攝取量其實是不足的。

在食物的選擇上，透過課程期間也破除了很多飲食的迷思，也比以往更有概念得挑選好的原型食物，不用痛苦得吃淡而無味的水煮餐也能開心地瘦下來。在課程執行期間，漸漸覺得自己的食量有變小，且慢慢養成喝到足夠的水量，除了現在褲子可以穿回以前的尺寸外，皮膚也變得比較透亮。

真的很開心原來堅持兩個月真的能看到成效，接下來會加強運動並且保持好的飲食習慣，希望能讓自己的體態維持下去！