更新日期：2020年11月20日

學員名稱：心怡

體重：- 3.5kg

體脂：- 2%

腰圍：- 3.5cm

回想當初的稻草到底是誰？就是HTC終點照啊！我真的很不爽為什麼我的腿這麼壯～為什麼？？加上面對人生初馬準備期間，一直流傳減3公斤可以快多少這樣的，好的！Cofit就決定是你了！

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當時來到體重新高點60，體脂也是逼近30%，以一個有在規律運動的女子真的很難令人置信啊！還不就是把愛吃合理化，增肌減脂就吃雙主餐飽到天靈蓋，搭配水煮青菜看似健康實則不然，在營養師的建議下，以均衡不過量為主，戒油鹽糖以及我最愛的水果只能一天一拳頭????????大小的蘋果，還不能超過18點以後吃。 （真的是流淚????）

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慢慢的透過每週的營養主題學習課程，練習如何尋找替代品，也知道聚餐的選擇，加上忙著全馬訓練日子一天一天的過去，身形也慢慢改變，最重要的是大腿內側竟然不會摩擦破皮惹！（我真的很感動????）

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最喜歡營養師說，碳水是給有好好運動的小獎品喔！尬的，美味的法式土司，蛋糕，可麗露，肉桂捲.......可以無負擔的享受，真的很爽。

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現在的飲食觀念與心態相對健康很多，比較不會因為逞一時的口腹之慾亂吃一通，因為身體對健康食物的反應比較開心，記得有一天跑完課表吃了摩斯的燒肉堡竟然覺得噁心很油，根本不開心☹️ 這個反應我自己也是驚訝????！

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在這飲控期身體逐漸找到平衡的方式，按時吃飯，不挨餓，每餐攝取足夠的營養，繼續開心的運動，對於垃圾食物也不再有很多的慾望偶一為之還會覺得不划算，大概是最大的改變吧！

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