腰圍減 3.5cm，成功穿上夢幻婚紗！
更新日期：2020年8月20日
學員名稱：苡涵
體重：- 1.8kg
體脂：-0.9%
腰圍：-3.5cm
參加課程以前，對於這一類的線上體態雕塑課程一直抱持著一個完全不相信的態度， 直到收到公司體檢報告顯示血壓血糖都偏高甚至還有脂肪肝的情形出現，讓我真的不得不擔心。
而今年準備要步入禮堂的我，發現喜歡的婚紗沒有辦法順利拉上拉鍊，讓我非常挫折。 此時便抱著不如就試試看的心情參加了COFIT課程。
一直以來的飲食習慣就是，幾乎天天都要來上一杯奶茶或是拿鐵，中午公司供應的午餐幾乎都會有炸物， 而辦公室同事間也常常會訂下午茶，雞排珍奶也都是常態。 就算是有運動重訓，也會有一種「我有運動所以可以吃得更多」的心情，找藉口讓自己吃的很多。
但認識營養師之後，營養師會強調每天均衡飲食，透過飲食的調節和運動做搭配，大約 2 周的時間， 身體就真的開始慢慢發生變化，在 COFIT，營養師不會教你吃一些減肥產品或是速效減肥的方式， 而是用最天然不傷害身體的飲食，讓你瘦得健康且營養均衡，在整個減重的過程中，體脂肪下降了， 但是肌肉量並沒有因此減少，最後，我成功地穿上了心中的夢幻婚紗，這 8 周的日子，是我收穫最多的日子。
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以往減肥通常只注重控制熱量，但更重要的是攝取對營養的黃金比例，包含三大營養素醣類、脂質、蛋白質的攝取量，還有微量營養素的補充！每個人的營養黃金比例，則會依個人的 ①個人生理數值：例如體重、體脂 ② 生活型態：例如活動量及睡眠 ③ 理想體態目標：例如希望 8 週減重 5 公斤，而有所不同。如果你有需要專業的營養師為你規劃減脂／減重／增肌的計劃，歡迎預約 Cofit 「營養師一對一體態及飲食分析」
※以上 Cofit學員之減重成效皆為個人真實案例，用以提供欲加入課程者參考，非用以保證之減重成效。成效因人而異，最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。
