只要吃得對，原來減肥可以這麼簡單
更新日期：2020年8月20日
學員名稱：彥彰
體重：- 5kg
起因於老婆要減肥，就順便幫我報名，剛開始抱就試試看的心情每天上傳吃的東西，黃燈、黃燈、黃燈，第一週我吃的東西很常被標黃燈，這時我才意會到，原來我吃的東西多麼不健康！漸漸地，我調整飲食的習慣，油炸食物NO、加工製品NO、澱粉食物要控制、蛋白質不可或缺、再搭配適當的運動，第一個月結束，我的腰圍明顯變小了！
很神奇，我沒有特意少量飲食，但體重自然的降下來， 就這樣持續同樣的飲食習慣，第六週就減了4公斤，到了第八週結束，共減了5公斤，目前體重還在緩慢下降中。習慣就在這兩個月中被養成，我吃每樣東西可以很快分辨什麼OK、什麼不OK，我開始意會到，原來老婆幫我報名的不是減肥課程，而是健康飲食課程！很感謝這二個月營善師幫我把關每餐的內容，希望我的成功經驗，可以幫大家對健康飲食的重要性有更多的了解。
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以往減肥通常只注重控制熱量，但更重要的是攝取對營養的黃金比例，包含三大營養素醣類、脂質、蛋白質的攝取量，還有微量營養素的補充！每個人的營養黃金比例，則會依個人的 ①個人生理數值：例如體重、體脂 ② 生活型態：例如活動量及睡眠 ③ 理想體態目標：例如希望 8 週減重 5 公斤，而有所不同。如果你有需要專業的營養師為你規劃減脂／減重／增肌的計劃，歡迎預約 Cofit 「營養師一對一體態及飲食分析」
※以上 Cofit學員之減重成效皆為個人真實案例，用以提供欲加入課程者參考，非用以保證之減重成效。成效因人而異，最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。
