健康自信，八週後的自我轉變
很感謝自己和Cofit團隊及營養師，這八週的努力和指導~
上課前我經常有水腫的情況，同時因家人有遺傳疾病及三高的問題，自己也算是危險族群了，隨著年紀增長，不只體重就連體脂肪也越來越高，因緣際會之下，給了自己一個加入Cofit的機會
以前也試過很多減肥方法，但一恢復飲食就會開始復胖，體脂甚至更高，在課程中學會了正確的飲食及用餐比例，也同時養成了喝水的好習慣，雖然中間碰到了中秋節，但透過營養師的細心指導，連續2週末都與朋友烤肉也都沒有胖唷~!!努力地學會分析食材和身體所需的分量及營養，真的能很好的控制體重及體脂，重點是每餐每天都吃得很飽~非常開心~!!
上班時襯衫都不緊繃了，體重從原本的78.3到現在72.3，少了整整6公斤，體脂也降了3%，自己都覺得不可思議~而且肚子也很明顯的小了一圈~同事每個都覺得很不可思議呢~!!
以往減肥通常只注重控制熱量，但更重要的是攝取對營養的黃金比例，包含三大營養素醣類、脂質、蛋白質的攝取量，還有微量營養素的補充！每個人的營養黃金比例，則會依個人的 ①個人生理數值：例如體重、體脂 ② 生活型態：例如活動量及睡眠 ③ 理想體態目標：例如希望 8 週減重 5 公斤，而有所不同。如果你有需要專業的營養師為你規劃減脂／減重／增肌的計劃，歡迎預約 Cofit 「荷爾蒙體質評測和營養師一對一飲食指導」
＊防疫期間，我們提供「全線上視訊服務」，在家就能和營養師見面，好安心！
※以上 Cofit學員之減重成效皆為個人真實案例，用以提供欲加入課程者參考，非用以保證之減重成效。成效因人而異，最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。
更多學員們的心得分享！
