這次在老婆的推薦下,一起參加了cofit減醣的課程.以結果來說算是超額完成目標（88.9->80.7),尤其我這八週內運動次數還不超過5次.更讓我了解到飲食的重要性.

在參加課程前, 有時候下午或是用餐完畢後都會有一陣睡意襲來 .  而在減醣課程大約進行到第二週,有發現精神狀況有變好.透過改變進食順序,吃完飯後的昏睡情形也有改變.

在課程進行中首先遇到的困難就是,早餐東西吃膩了.這時營養師,在發現我的狀況後,主動和我討論怎麼改善食物的多樣性,屆此來紓緩我厭倦的心態.

中期有一段時間由於體重下降的幅度減緩下來,營養師也說明了身體減重的保護機制,並同時修改餐盤數量。之後也透過這些調整,讓體重逐步緩緩下降

這個課程下來,除了體態的改變外,同時也建立”食物”的一些基礎的概念,我想這也會影響未來我的飲食習慣,最後謝謝我的好隊友,助教、營養師的幫忙 ,希望下一個進階課程能夠讓我更接近理想體重目標.