只要能持續養成健康的生活習慣，就能擁有更好的身體狀況和健康的生活方式
在參加FLC的八週課程之前，我的身體狀況非常差。我沒有定時定量的飲食習慣，睡眠時間不足，也不常運動。這些不良的生活習慣讓我的身體狀況越來越差，我開始感到疲憊和焦慮。然而，參加FLC後，我的生活得到了巨大的改善。我開始遵循營養師的建議，每天吃211+168飲食，睡眠時間也增加，每晚都能夠充足地睡覺。我也開始每天慢跑10公里，這讓我感到非常愉快和充滿活力。
⠀
在課程中，雖然我有時會遇到困難，但是我總是能夠找到營養師溝通，讓她知道我的問題，然後一起找到解決方法。這樣的溝通讓我感到很放心，也讓我更有信心繼續堅持下去。我還學到了很多健康飲食的知識和技巧，這些對我日常生活中的飲食選擇非常有幫助。
⠀
在參加FLC的八週之後，我收穫了很多。我不僅養成了健康的生活習慣，也成功減去了11公斤的體重，腰圍也從114公分減至85公分，這讓我非常滿意。此外，我還發現我的身體狀況有了很大的改善! 我的血糖穩定了，肚子也不再那麼容易咕嚕咕嚕叫，我的精神狀態也明顯變好，思緒也有所提升。最令我驕傲的是，我現在能夠慢跑10公里，而以前的我甚至無法完成一公里。我也開始挑戰更長距離的慢跑，比如半馬拉松、10公里和5公里，雖然成績不是很優秀，但我相信只要堅持下去，我一定可以達到更好的成績！
⠀
我想跟大家分享我的個人座右銘：「基礎，不是靠短時間內的特別行動達成的，都是靠日復一日，持續做某些看似無趣的事情建立起來的，持續才是重點。」我相信只要我們能夠持續養成健康的生活習慣，就能夠擁有更好的身體狀況和健康的生活方式。
以往減肥通常只注重控制熱量，但更重要的是攝取對營養的黃金比例，包含三大營養素醣類、脂質、蛋白質的攝取量，還有微量營養素的補充！每個人的營養黃金比例，則會依個人的 ①個人生理數值：例如體重、體脂 ② 生活型態：例如活動量及睡眠 ③ 理想體態目標：例如希望 8 週減重 5 公斤，而有所不同。如果你有需要專業的營養師為你規劃減脂／減重／增肌的計劃，歡迎預約 Cofit 「荷爾蒙體質評測和營養師一對一飲食指導」
＊防疫期間，我們提供「全線上視訊服務」，在家就能和營養師見面，好安心！
※以上 Cofit學員之減重成效皆為個人真實案例，用以提供欲加入課程者參考，非用以保證之減重成效。成效因人而異，最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。
更多學員們的心得分享！
