我是Joy，上班族久坐、工作壓力大、有時會加班，導致晚餐吃太晚。也沒有運動習慣。長久下來覺得整體狀態越來越不健康。體力也是不行、氣喘也變得容易發作。代謝也沒有以前好。驚覺這樣下去實在不行，剛好看到觀望很久的團報課程，希望給自己一個改變的機會，找回健康以及自信。

因為都外食，一開始對於餐盤比例的搭配選擇，蠻有障礙的。還有課程中，無可避免的親友聚餐出遊等，很擔心會影響正在進行的飲食控制。這些都很感謝營養師，依據我的狀況細心調整餐盤比例，還有飲食指導。另外之前健檢的尿酸偏高，還有婦科的肌瘤、纖維囊腫，原本很擔心補充蛋白質豆製品會有所影響，感謝營養師的耐心解惑，有問題都可以放心提問，課程中像良師益友的陪伴，十分暖心。

上課後學了很多，對於食物的掌控、估算都有進步。最大的改變，是懂得好好生活、好好吃飯。把重心放回自己身上，選擇對自己有益的食物，而不是滿足口慾的。養成良好的習慣。這8週下來，肚子真的平了很多。人也變得更有精神，雖然說目標要瘦回婚前的50幾，還要繼續努力，但我相信我們可以的。大家一起往健康之路邁進。