因為生產後加上工作久坐飲食不正常,體重增加快20幾kg,後續自已有靠運動與飲食控制慢慢減重約10kg,但近半年體重卻停滯不動,因為身邊的朋友有上過cofit課程,加上香蕉太太的分享,於是抱著姑且一試的心情報名了,也設定了自已要減重的目標,但心裡沒有信心會達成,但課程中因為營養師幫忙規劃份量,與教導如何計算每日每類別應攝取與估算份量,才知道原來很多自已認為是健康的食物,其實隱藏很多不好的成份,與自已原本認為正確的飲食習慣,其實是會造成身體的負擔,八週課程中,偶爾也會想吃紅燈食物,但透過飲食的的調配,與營養師的提醒,可以透過正確的飲食習慣來隱定血糖,並順利的突破停滯半年多的體重,身型也明顯的改變許多,身體也覺得更輕鬆健康,學習到的健康知識,也可以幫助提醒自已的家人與朋友,真的很「瘦」用無窮。
以往減肥通常只注重控制熱量,但更重要的是攝取對營養的黃金比例,包含三大營養素醣類、脂質、蛋白質的攝取量,還有微量營養素的補充!每個人的營養黃金比例,則會依個人的 ①個人生理數值:例如體重、體脂 ② 生活型態:例如活動量及睡眠 ③ 理想體態目標:例如希望 8 週減重 5 公斤,而有所不同。如果你有需要專業的營養師為你規劃減脂/減重/增肌的計劃,歡迎預約 Cofit 「荷爾蒙體質評測和營養師一對一飲食指導」
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※以上 Cofit學員之減重成效皆為個人真實案例,用以提供欲加入課程者參考,非用以保證之減重成效。成效因人而異,最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。