芬芬，29歲，科技業行政
參加 享瘦外食族高速燃脂計劃
體重 -10kg
從小到大，「胖」、「肥」、「醜」這三個字一直跟著我，而我也沒有感覺，就是愛吃，能吃就吃，也不忌口。
所以一直以來我都對自己很沒自信，也放棄自己的外表，自暴自棄的一路胖到高中80幾公斤（至於80幾公斤真的也不知道，因為後來也不敢量體重）。後來高三瘦了10公斤到70公斤，是因為高二一直到畢業時，因為外表體重被嘲笑霸凌，再加上可以補習考試壓力很大，所以瘦了。到大學因為愛漂亮，想讓自己跟韓星少女時代一樣亮麗，所以每天除了早餐正常吃外，其他都只靠牛奶麥片、水果、一片吐司來果腹，後來順利的瘦到了55公斤。但那時候雖然瘦了，因為常常不正常的飲食，導致後來只要吃太過油膩就會拉肚子，甚至氣色暗沈蠟黃，生理期時也容易頭暈目眩。
大學畢業後，工作壓力大，常常聚餐，導致體重直線上升，中間幾度嘗試節食、斷食，看到別人在吃代餐（賀**）也花了一大筆錢去吃，當下雖然瘦很快，後來復胖也更快，而長期飲食不均衡，氣色跟體態也都不好看。而看到別人去健身房健身瘦了，自己也報名了健身房，但沒注重飲食的後果就是比之前更腫更壯。
某一天，看到Facebook Cofit 的介紹，想著自己現在已經有運動的習慣，那如果再加上更正確的飲食控制，是不是更容易讓自己變得更好？於是，我抱持著這樣的心情參加了Cofit。
一開始我的營養師Joanna檢視我的飲食狀況，才發現一直以來我以為自己的飲食沒什麼問題，但原來蛋白質攝取過高，澱粉、油脂攝取比例過多，三餐攝取不均衡，所以雖然份量不會很多，但長期的營養攝取不均衡，也是造成肥胖的主因！ 就像自己一直以來很愛吃大腸麵線，尤其是大腸，雖然一碗湯湯水水，份量不多，看起來不油，但那一碗就是一大碗澱粉，而我最愛最愛的大腸，竟然就是油脂的來源！ 我才明白我一口口吃的大腸，就是一塊的油，而這些就這樣被我一塊塊的吃下去..... 然後，每週一個課題，也認識辨別各種食物所歸屬的種類，是油脂？蔬菜？澱粉？怎麼去估算份量？慢慢練習，也有營養師可以幫忙去告訴自己是否正確，漸漸的對於營養師的所安排的一天份量比例更能掌握分配。
而減肥的人最害怕的聚餐，在每週的課程裡，也有教導該如何去選擇，讓自己不用再為了減肥缺席同事朋友間的聚會。
一開始自己對於自己吃的東西小心翼翼不該亂吃，還懷疑營養師開給我的份量比我平常吃的還要多，這樣根本不會瘦，把自己弄得壓力很大，而我的營養師Joanna就像自己的姊姊，親切有耐心地指導鼓勵我，讓我更放鬆自在的挑選自己想吃的東西、完全沒有壓力！有時候跟著同事一起訂麥當勞、燒臘便當也都能放心大膽的吃，只要挑選得當，就不用害怕。
這過程經歷了許多波折，工作壓力大、換工作、新環境的不適應、感情上被嫌棄外表狠狠的被一腳踹開，Joanna也都陪我一路走來，給我鼓勵讓我不放棄自己，努力堅持運動+飲食控制，所以讓我體重一點一滴往下降，到目前為止瘦了10公斤，整個人瘦了一圈，氣色體態更美麗，讓自己在美國可以穿上買錯買到小一個尺寸的貼身洋裝，能夠美美的留下回憶，真的很開心！
重點是！在沒有參加課程後，因為已經養成習慣，所以還是繼續依照學到的觀念去攝取，也完全沒復胖，更能繼續維持體重。而這些努力，看到現在的自己，身材越來越好，越來越火辣。 原本就沒自信又在感情中因外表而被嫌棄拋棄，一度覺得自己如此的失敗，如此的像垃圾一樣醜陋噁心，而這些日子來一點一滴努力之下，有一天，一個素昧平生，只是迷路的路人，在幫助他離開後還特地追上我，告訴我：「剛剛一直在猶豫，我打從心底想告訴你，你真的很親切善良外，你真的很漂亮，謝謝你」這句話，突然真的覺得一切努力都值得了！既使距離我的目標還有一段路，但這些日子所有一切真的都是最好的安排！
真的很謝謝那個努力的自己，也謝謝親切的Cofit 所有人，更要感謝我最最最喜歡的營養師姊姊Joanna！ 謝謝你們讓我的人生展開新的一頁，讓我知道我值得擁有更好的自己！
也希望我的故事能鼓勵和我一樣正在努力想讓自己變更好的你/妳。
Joanna營養師的話：
芬芬的飲食習慣，是大多時下年輕外食族常見的高醣、高脂飲食，雖然不見得一次吃下大量的食物，但吃下的熱量可不低，所以一開始在互動溝通時，我們花了一點時間，在建立均衡飲食的概念，所幸在一次一次的溝通及課程中，芬芬學習力強，又很能舉一反三，一點就通，將所學慢慢應用在平日飲食中！漸漸的，芬芬的努力，開始反應在身體數字上，體重、體脂、腰圍等下降，也讓我倆為之鼓舞，這對身為營養師的我，是莫大的鼓勵，當然也讓芬芬更有動力，也可繼續下去。
減重的路上，利用正確的飲食觀念，搭配上運動，這正是控制體重的不二法門，但很多減重者都忽略了，一定還需搭配心態的調整，減重不是短暫的，而是需要長期的實踐，在陪伴芬芬的過程中，我除了可當個陪伴芬芬的營養師，也很高興芬芬願意跟我分享她的心路歷程，陪伴著她度過因心因性而造成體重停滯的時刻，很高興芬芬願意信任我，讓我們用行為修正方式，透過彼此信任及良好的互動，讓減重計畫，有所成效。這不只我們團隊努力，更是芬芬透過身心的積極配合！很榮幸能成為芬芬口中的姐姐，而不僅只是減重路上一個專業的營養師，謝謝芬芬的信任，接下來的路上，我們還要一起成長，減重的路上，有我不孤單啦♥
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※以上 Cofit學員之減重成效皆為個人真實案例，用以提供欲加入課程者參考，非用以保證之減重成效。成效因人而異，最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。
