學員：小小

參加 FLC精準控醣燃脂計畫

體重：8週共 -3.6公斤

【然間看到同事傳的宋醫師...】

我產後一年後的五月偶然間看到同事傳的宋醫師推廣211餐盤和斷食168的影片，開始多喝水，吃211餐盤和168，但不懂量的拿捏，所以有時候吃太多，有時候吃太少，也會吃少量的水果！加上疫情在家上班，多了運動時間，一開始半小時，到後來一整天1.5小時左右！我從5月出的60.9到8月底大概是55.9。

【怎麼吃都不會瘦，不要胖上去就不錯了...】

疫情改善回去上班後，怎麼吃都不會瘦，不要胖上去就不錯了！幸好經好朋友的推薦，參加營養師課程，幫我算每天可以吃的量，減少全穀雜糧的攝取，提高蛋白質和蔬菜量，避免有的沒的零食，讓我靠吃就能體重逐漸往下掉❗感謝營養師救了我❗❗非常感謝營養師每天幫我分析和提供建議，很喜歡這種健康瘦下來的方式！連湯圓也都可以吃，只要控制好全穀雜糧的份量，即使是冬至湯圓都可以吃呢。

【照著營養師的建議做就對了】

營養師也說蛋白質一定要吃到足夠的量才能讓易瘦體質維持下去，參加課程後才發現原來我每天攝取的蔬菜量是不足的，要瘦下去蔬菜一定要吃到營養師建議的量才行，還有水一定要喝足，幫助代謝。照著營養師的建議做就對了，安心瘦，健康瘦。