學員：君君

參加 FLC精準控醣燃脂計畫

體重：8週共 -4.9公斤

【產後照顧小孩沒時間，加上...】

產前體重因為大量運動，所以一直維持得不錯，但產後照顧小孩沒時間，加上壓力大放縱自己亂吃甜食炸物，在一年內胖了將近十公斤，這期間試過代餐減肥、增加運動量等方式，但成效有限。

【在營養師的指導下，發現...】

後來參加了Cofit八週課程後，在營養師的指導下，發現原來減肥可以不用挨餓、每餐都可以吃飽；而這八週的課程也讓我改變過去的飲食習慣，例如：每餐吃青菜（以前一天吃一份青菜就要偷笑了），為了達到每天的蔬菜量我還克服吃青椒跟茄子的恐懼，找到我敢吃的烹飪及調味方式，另外，我也意外發現早餐店原來有賣生菜沙拉，以前居然完全沒發現過。除此之外，我發現我對澱粉於甜食的依賴下降了，不會一直想吃甜食跟消夜。

【中間還有遇到聖誕節、跨年、農曆過年】

總之，這八週課程讓我在幾乎沒有運動，而且中間還有遇到聖誕節、跨年、農曆過年這些爆醣節日的情況下，無痛減掉五公斤，也養成吃飯的好習慣（水-肉-菜-飯），而外食或大餐後也知道怎麼調整了，謝謝EMMA營養師、謝謝專業的Cofit團隊!