去去三層走，還我腰瘦奶澎卡撐頂扣扣 ~
學員：黑輪
參加 FLC精準控醣燃脂計畫
體重：課程中
-8.3公斤
【不知道能不能堅持下去...】
終於結束了八週的課程，當初原本覺得八週課程蠻漫長的，不知道能不能堅持下去， 但後來漸進式的調整飲食反而蠻融入生活！知道在家裡烹調時大概要怎麼選擇食物跟配比，外出吃飯進食也比較知道要怎麼攝取適合的食物，211餐盤真的是基本不敗的法則，群組裡的助教們每週都很認真的提醒我們每週功課跟分享營養食物健康等知識，時不時都有小提醒跟互動問答十分認真，超級感謝他們~
【革命尚未成功同志仍需努力...】
這次減肥主要是想在生日前體態能瘦一點，生完三個小孩身材跟體重只能說回不去了！ 結果8週後的成果還蠻滿意的，突破了長久以來停滯的體重，而且先生跟著我一起吃也瘦了一些。雖然目前還沒到自己心中設想的數字，革命尚未成功同志仍需努力，學會怎麼吃，我相信未來如果能持續下去，一定會有更好的成果！謝謝Cofit將健康生活飲食傳遞給我！
以往減肥通常只注重控制熱量，但更重要的是攝取對營養的黃金比例，包含三大營養素醣類、脂質、蛋白質的攝取量，還有微量營養素的補充！每個人的營養黃金比例，則會依個人的 ①個人生理數值：例如體重、體脂 ② 生活型態：例如活動量及睡眠 ③ 理想體態目標：例如希望 8 週減重 5 公斤，而有所不同。如果你有需要專業的營養師為你規劃減脂／減重／增肌的計劃，歡迎預約 Cofit 「荷爾蒙體質評測和營養師一對一飲食指導」
＊防疫期間，我們提供「全線上視訊服務」，在家就能和營養師見面，好安心！
※以上 Cofit學員之減重成效皆為個人真實案例，用以提供欲加入課程者參考，非用以保證之減重成效。成效因人而異，最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。
更多學員們的心得分享！
