學員：小依

參加 FLC精準控醣燃脂計畫

體重：課程中 -4.3公斤

【維持三、四年了也是鬼打牆...】

我是三寶媽，嚴格說是生了四胎，目前37歲，身高155公分，然後八週前的體重機測出年齡44歲...（好慘，這樣的狀態其實已經維持三,四年了也是鬼打牆的沒找到好方法去減重，女人簡單的出發點應該也只是想穿上以前的牛仔褲吧，我就是...我試過了
1. 買運動計畫，在飯後微重訓（徒手或簡易器材重訓）
2. 每週盡量慢跑3次/每次5至6公里
3. 線上app飲食克數計算法
4. 168斷食法
以上運動都只能斷斷續續，試到168有微微的有感，從58-56瘦了2公斤，一個月後沒有正確觀念持守 又放棄了，我也有很嚴重的皮膚紅腫癢的問題，尤其換季乾癢是最不舒服的時候，褲子扣不上，肚子和小腹肥胖但四肢又不算粗，不過背很厚就是了...

【抱持著試試看的心態...】

某天，在臉書看到一對一營養師折扣碼，我抱持著試試看的心態，也因為手足有肥胖問題，還有先生有嚴重骨膜發炎的體質，想看看自己參加課程去面對和重視健康的方法，希望能有正確觀念幫助家人和自己。預約課程後與營養師線上視訊面談，很幸運遇到很有經驗的蓉媽咪呢～感覺自己很榮幸可以因為蓉媽咪的談話找出自己的肥胖和健康問題，被鼓勵後我決定加入計畫課程。每天三餐的圖片拍照上傳，包含餐與餐之間不管是點心還是零食都要上傳，進到嘴巴裡的食物要誠實檢視，營養師一對一的在圖片下給予溫馨提醒和警示燈，告訴我該怎麼進行製作211餐盤搭配。群裡有助教隨時關心，夥伴們的互動分享和小題目機智問答（輕鬆沒有壓力作答的），211餐盤是這麼輕鬆上手。ｅｘ：2兩顆拳頭青菜＋1份蛋白質＋1全穀根莖類，原來我之前追星宋醫師，真的進到宋醫師團隊裡面了。一開始不容易，尤其是早餐的地雷，本來以為課程是給菜單學員去照做，後來才知道是自己的固定習慣的飲食菜單呈報上去之後再從中調整！覺得這個方式很好！！ 而且會更上手，更能改進！！ 原來自己以為是綠燈的食物其實是紅燈區...感受到這個計畫的用心～（尤其是堅果每日吃的量要適當，超標誒西郎）有的時候嘴饞，很想吃點什麼零食，但和老師溝通後才知道是自己的前一餐沒有吃足量，調整後吃足量真的比較不會想吃別的東西，如果真的想吃也會小心一點的看清楚包裝背面的營養價值。

【朝我的理想體重繼續前進不要鬆懈...】

更棒的事可以繼續使用Cofit app的資源，常常回去看專業知識，忘記的地方繼續複習，怎麼吃能更養出自己的易瘦體質，不要輕忽動盪內分泌的血糖！！ 最根本的治頭就是『戒糖』『戒醣』。我每天都想找膳食纖維，家人看到我變成菜食怪，有時候菜吃大量也就不吃白米飯了，沒吃到菜身體就怪怪的，可能會心情不好吧 哈哈～比起吃甜食，這是我最大的收穫！！還有就是不吃米飯可以改成好多其他的選擇，也會很飽足，畢竟白米是很兇的糖分。恩湯呀～對了，吃對油也能幫助不發炎，總之還有很多好觀念建立自己。
我從11/23的57kg到1/19的52.7kg 減了4.3kg 還在繼續加油中，體重雖然不是絕對，但褲子扣下去，身形改變，飲食知道怎麼吃是安全的，感謝Cofit 讓我找到健康，給漂亮的皮膚和輕巧的身體跟輕鬆的睡眠是Cofit送我的禮物，謝謝我的營養師『瑜軒』，愛你們唷～我會繼續加油，朝我的理想體重繼續前進～把運動的好習慣繼續加強，不要鬆懈~共勉之