學員：阿翔

參加 FLC精準控醣燃脂計畫

體重：課程中 -13.5公斤

【8周的分析與心得】

8週減重狀態 體重：100.8 -> 87.2 體脂：30.8 ->25.8

方式： 168+211餐盤。原型食物，以燙炒烤方式烹調。完全戒糖(包含果糖、乳糖)。依順序比例吃飽，不需要代餐。 雖然期間我還是有破戒吃了一口母親節蛋糕、一塊古早味蛋糕、一塊芒果跟5顆小番茄....

心得： 前兩週對於甜食及拿鐵真的非常念念不忘。每餐吃飽後，生理上是飽的，但心理上卻是不滿足的。但習慣飲食模式後，相較於過往的減重方式，倒是輕鬆許多。

神奇的點： 以前是個吃很多也餓很快，完全餓不得，少吃一餐會冒冷汗發抖(驗過糖尿病相關指數都正常)。但調整飲食模式一週後，餐與餐之間不會需要額外的點心，也沒有類似的情況發生，執行168更輕鬆。 在每餐都有吃飽的狀態下還可以瘦，讓我可以輕鬆拉長戰線，持續減重計畫。

最後要感謝營養師Sherry，助教Jean、Vicki跟Hazel，感謝你們的陪伴與協助！