學員：安安

參加 FLC精準控醣燃脂計畫

體重：課程中 -7公斤

【反覆的胖胖瘦瘦對我來說是家常便飯了】

一直以來都以為控制食量才可以變瘦，每次減肥後，一放縱飲食之下就快速的復胖，反覆的胖胖瘦瘦對我來說是家常便飯了。自從加入Cofit後，第一次感受到不用挨餓還可以變瘦，在營養師循序漸進的帶領下了解到一天可以吃多少食物，知道各種食物可以吃多少份數，過程中沒有餓到肚子，甚至營養師還提醒要吃到足夠份數才可以瘦，這種方式不但沒有痛苦，反而吃得飽更吃得健康。

【發現之前自以為的健康其實是不正確或不足夠的】

這二個月來大概是這輩子吃最多蔬菜的時候，透過課程了解到吃對食物就能瘦下來，只要喝足夠的水分養成正確飲食習慣，皮膚、排便、睡眠等等狀況都會變好，不用怕吃澱粉會變胖，烤地瓜、玉米是我澱粉類的常客，不用怕吃到油脂，堅果是我最佳的油脂來源，蛋白質是我的最愛，肉蛋海鮮吃的份量絕對足夠滿足口腹之慾。我相信這是最容易堅持下去的減肥方式，瘦要瘦得健康，隨著年紀增長，新陳代謝變慢，只要養成正確的飲食習慣，繼續依照學到的觀念去攝取政確的飲食一定可以繼續瘦下去。