學員：阿緯

參加 FLC精準控醣燃脂計畫

體重：課程中 -6.2公斤

【跟著營養師的建議執行，才重新體會各式飲食策略的精神】

以前試過狂吃蛋白質和精算熱量的減肥法，但是最後蛋白質吃到膩、計算很麻煩都不了了之。這次八週的課程雖然很多課程文章都是老調重彈，但跟著營養師的建議執行，才重新體會各式飲食策略的精神。原本覺得蔬菜意思意思每天吃一點，水也是喝到不會渴就好，但是跟著營養師的建議真的吃足蔬菜、喝足水，每週看到鏡子裡面的肚子變化，才發現蛋白質就算不像以前一樣狂吃，也是吃得舒服又瘦得下來，而且肌肉掉得也不多。除了飲食策略以外，覺得最受用的就是如何估算吃進去食物的份量，這也是以往自己在做飲食控制最容易失敗的原因，學會估算的技巧，即使外食也可以大概知道自己吃到甚麼、沒吃到甚麼，隔餐就可以再運用一樣的技巧補足自己不足的營養素。雖然八週一萬多的課程而言有點貴，但能學到一生受用的技巧，其實也還是滿值得的。