學員：Ethan

參加 FLC精準控醣燃脂計畫

體重：課程中 -7 公斤

【自從在網路上開始看到宋晏仁醫師的影片後....】

我是人在澳大利亞的Ethan，自從在網路上開始看到Youtube宋晏仁醫師的影片後，就被引導過來這個為期八週的減重瘦身課程。我很喜歡課程安排當中循序漸進的步驟，從基礎觀念開始，慢慢進階到深度內容。以下令我印象最深刻的五點來做分享。

【令我印象最深刻的五點】

 1. 分析身體體質：透過問卷分析，認識到自己身體體質被歸類為T型甲狀腺荷爾蒙失調類。在個人報告當中我學習到那些我應該做和不做的事情，該吃和不吃的食物，甚至是正確的生活作息。我頭一次知道原來我的身體到底需要什麼跟不需要什麼是為了減重計畫打下扎實的第一步。
2. 觀念新知內化：大家都知道均衡飲食重要，但是真的在Cofit的課程內，我瞭解了什麼樣的食物是健康的，什麼是需要避免的，所以可以好好的來判斷適合自己的食物，並攝取合適的份量和比例。我很喜歡健康餐盤的概念。我深刻體會到吃對食物比吃對熱量更重要，並且身體力行了食品的選擇還有飲食時間的規定。
3. 新生活習慣：按照飲食日記，我得紀錄以下每日資訊 : 動機、弱點、應對方法、瘦身進度、運動。這些功課幫助我養成好習慣。先從腦袋裡面的知識吸收，到身體能接受的新習慣。我發現我的生活作息產生了非常良好的變化。我懂的如何在飢餓的時候去選擇適合的零食，白天精神的疲倦感也減少很多。
4. 每日運動：在我的案例中，增肌是我被交代好的功課。一直都有跑健身房的習慣，但是自從飲食調整後，我發現了我的重量訓練成長很多，短短時間內我晉升了好幾級的負重磅數。隨著每天規律運動，配合跟營養師討論運動前後的補充，調整三大營養素、六大類食物比例、我順利的提高肌肉組成，得以持續減脂。我成功的把體脂率降到了史上最低的15%，這是當初想像不到的好成績 ! ! 
5. 與營養師的對話：我很幸運可以遇到很專業又很有耐心的Ho Pu Wei營養師，她每天確認我是不是有哪些營養素攝取不足，並依據我可以得到的食物選擇進行搭配使用。

【Cofit的減重課程所得到的價值，遠遠比少掉的那幾公斤脂肪影響更深遠】

感謝營養師在這段時間的專業諮詢和親人的耐心。在這段說長不長說短不短的八週內，我學習到了很多實用的知識並身體力行。另外，在元氣滿滿正面鼓勵的助教Vicki溫柔督促下，我感覺自己不斷的被激勵著，不知不覺中，就到了結訓時間。感謝這段時間受到大家的照顧。加上第 6. 滿滿的感謝：這段課程期間我收穫了說不完的感謝，但我必須特別點出宋醫師在Cofit所放上的影片，都讓我回顧再三。另外，課程中有很多夥伴一起互相打氣加油，看到世界各地的朋友所上傳到相簿裡面的各種菜色，讓我有更多的靈感去準備營養又充分的三餐。對我而言，Cofit的減重課程所得到的價值，遠遠比少掉的那幾公斤脂肪影響更深遠，我會給這次的課程一個當之無愧的10/10。