學員：雅伃

參加 FLC精準控醣燃脂計畫

體重：課程中 -3.8 公斤

【嘗試過不同的減肥方法都沒顯著的效果】

減肥是從國中開始就一直困擾著我的課題。因為升學壓力的關係，「吃」變成我舒壓的方式，尤其喜歡甜食和澱粉類的食物。這樣的飲食習慣，讓我從青春期開始一直都是微胖的身材，這一晃眼也15年了，相當於我人生一半的時間，有時想想覺得還蠻可怕的。 這15年間，嘗試過不同的減肥方法，從一開始的節食、號稱能夠提供基礎代謝率的藥物，到嘗試不同的運動，都沒有顯著且持續性的效果，體重大約都在59-61 kg 的範圍內徘徊。 

【認識了Cofit 和宋晏仁醫師，決定孤注一擲參加8週的FLC課程】

一直到2020年美國疫情爆發lock down三個月，這段時間因為活動量降低，體重上升到65 kg，才驚覺事情的嚴重性。去年夏天三個月靠著嚴格的熱量控制加上大量的運動，體重最低達到了55.2 kg，但是一入秋之後就整個食慾大增，甚至開始想吃一些以前都不會去吃的美國超級甜食，到了年底體重已經回復到61 kg，情緒也因此變得浮躁。 2021年春天好不容易重整旗鼓嘗試了美國近年流行的intuition eating，體重也還是沒有突破性的變化。一直到了九月底看了阿淇博士的影片認識了Cofit 和宋晏仁醫師，決定孤注一擲參加8週的FLC課程。

【八週學的觀念及習慣，養成易瘦體質】

這八週所學到的營養知識真的是mind-blowing，在瑜軒營養師的指導與陪伴下，學會了估算營養素的份量、調整進食的順序，以及選擇健康的食物，再配合規律的運動，我的體重也穩定的下降到 54.7kg, 雖然課程的最後一週碰到感恩節假期有稍微回升 lol。但是Cofit教會了我減重不能超之過急，先調整好身體的狀態，養成易瘦體質，並採用211餐盤飲食佐以間歇性斷食，方能建立均衡永續的飲食習慣。我也決定參加12週的進階課程，很有信心能夠達到目標的50kg，在五月美美的走下紅毯！