學員：熊熊

參加８週健身營養精實增肌計劃

體脂： -2  %

體重： -1.5 公斤

【覺得自己的體脂始終沒有辦法有效的下降....】

2022年初，和先生一起參加cofit的一對一營養師諮詢，諮詢過後，先生參加了精準控醣班，我雖然沒有體重上的顧慮，但是覺得自己的體脂始終沒有辦法有效的下降，於是便報名了增肌減脂班。
在課程中，透過cofit的App，可以看到營養師為我設計每日所需要攝取的六大營養素及熱量。第一天看到時，有點傻眼。因為一直以來，我幾乎都是維持低碳飲食，從來沒有在一天內吃這麼多的澱粉類。老實說，心裡有點抗拒，想說這樣吃下去不會變胖嗎？

【難以撼動的體脂肪開始鬆動，上腹的線條也居然出現了！！】

課程的第一週，因為害怕，幾乎都沒有吃到營養師規定的份量，尤其是在全穀根莖類方面。但是自己也明白，既然都參加課程了，一定要相信營養師的專業，更何況指導我的營養師，還是運動營養學的專家。於是我開始增加了每一餐澱粉的攝取量，神奇的是，我的體重並沒有因此而上升反而還逐步地往下降！！之前很難撼動的體脂肪，也開始鬆動。二月底進行inbody量測時，相較於一開始，體脂肪重減少了 1.3 公斤，肌肉量也增加了。
過去可能由於低碳飲食，在上重訓課的時候，偶爾會有力不從心的感覺。自從聽從了營養師的囑咐，在運動前補充所需的食物，整個運動過程更加順暢。某天在換衣服時，發現上腹的線條居然出現了，這也是件神奇的事，因為知道自己的訓練並沒有著重在肚子上。這個線條，應該是真真實實吃出來的，果真是三分練七分吃。

【COFIT的課程除了有營養師跟助教群的陪伴同時深化自己對於各類營養素的了解與運用】

另外，參與課程的八週裡，還卡了一個過年。而這次的過年，是我體重上升幅度最小的一次，大概只比過年前多了0.5公斤。我覺得，主要是要歸功於過年之前，透過課程中學習了飲食的技巧，所以在每一次的進食，都能更有意識的注意自己吃進了什麼東西。
COFIT的課程，讓我覺得很受用的地方是除了營養師每日檢視飲食內容外，還有助教群們每天提供的營養小知識，透過文章的閱讀，可以深化自己對於各類營養素的了解與運用，而助教們時不時的加油打氣，也讓這八週的課程更有趣味。