學員：Julia

參加 FLC精準控醣燃脂計畫

體重：-8.8公斤

體脂：-4.8%

腰圍：-10公分

【尋求專業協助，擺脫復胖的循環】

過去好幾次嘗試減重，也看了很多相關的營養資訊，但每次自己執行飲食控制總是成效不彰，體重雖有下降，但速度緩慢，而每當遇到不可避免的餐敘或是吃美食的機會時，經常又會因此放棄前段時間的努力，之後就毫不忌口亂吃，最終總是不斷復胖。

雖然以前總覺得，一切的重點都在於自己能不能好好執行，有沒有辦法抗拒誘惑，認為沒必要花錢尋求營養師協助。

某次剛好看到Cofit的行銷訊息，想著這樣線上指導的方式，好像滿方便的，同時，如果有人幫忙盯著，是不是會比較有成效呢?

【循序漸進進步，彈性討論執行目標】

參加Cofit課程後，每天都會得到不同的營養資訊，但最重要的還是了解到過去比較不了解的關鍵，維持血糖穩定的重要性，一開始時為了執行211餐盤，每天三餐都盡量備齊肉、蔬菜及全穀類，但有時會覺得要一次吃進好多東西有點辛苦。

課程中段時，在線上與營養師諮詢之後，進一步了解了控醣的另一個關鍵在於延長空腹時間，因此開始執行空腹至少14小時的方式，且不再拘泥於每一餐一定要每一項都吃到，準備上較為困難時可以用蛋白質食物作為一餐。

本次課程中，因為自己也下定決心要成功減重，每天都遵照營養師給的原則來吃，遇到有例外情況時，能夠線上馬上詢問，並尋求替代方式，讓我非常的放心。同時，採用這樣的方法確實得到很好的成效，體重及體脂下降的情況是過去從未體驗過的，很感謝Cofit團隊的協助!