書瑋  31 歲 藥師

參加 享瘦外食族高速燃脂計劃

體重：-8公斤

體脂：-4％

【選擇減肥的動機】

從小到大我的胃口特別好，出了社會更是個吃貨，5分鐘的時間就可以規劃好三餐加宵夜，吃東西對我來說就是一種享受！

沒想到25歲過後，這樣的飲食習慣養大了我的脂肪細胞，蝴蝶袖、雙下巴、蜜大腿、游泳圈慢慢的越來越飽滿，衣服也漸漸的越買越寬鬆，發現到不對勁的我開始接觸瑜珈跟重訓，可是不但沒有變瘦，反而越來越大隻，這時候的我並沒有意識是飲食出了問題。

直到某天，和我一起幸福肥的男友發現了Cofit的8週計劃，達到體重巔峰的我們就決定試試，一起努力減到出社會前的體重。

【改正錯誤迷思，培養正確飲食概念】

在營養師和Cofit課程的帶領下，發現自己的飲食觀念大錯特錯，不但不均衡，還攝取量超過一日所需的熱量，以往愛吃澱粉的我，每餐一定會配個一碗飯甚至再加麵包，這也難怪脂肪越來越猖狂 

雖然課程剛開始時不知道怎麼吃，不敢亂吃的狀況下常常吃不飽，但隨著每天的營養新知，學到該怎麼在一定的熱量下調整比例，也嘗試在外食時搭配自己準備的水果跟蔬菜棒，不僅吃得飽，也很健康！

【飲食變健康之後，體重瘦了、不擔心復胖了】

到了第三四週，就算完全外食的狀況下也能吃的很飽不超出熱量，體重也減了快3kg！

看到這個數字後更有動力繼續減下去！ 除了體重體脂都有成功的下降，這過程中最大的收穫是戒掉每日甜點的習慣，以前總覺得甜食是慰勞自己一天的辛勞，但殊不知吃下去反而讓身體更有負擔，不僅沒有營養也會很容易長痘，屢試不爽！

現在我走到賣場的零食區都可以完全不心動了，肚子餓的時候就吃點原型食物，又健康又不破相   在8週的學習及接續4週的微調，成績超漂亮！

62.5kg到54.5公斤，體脂31.5到27.5，成功減重的我超級開心，內褲都可以買小一號，也不怕和朋友聚餐，只要平時好好的控制飲食，再也不用擔心復胖了！

【瘦身成功美美拍婚紗】

而在飲食控制結束後不久，開始跟同樣瘦身有成的男友規劃結婚，試穿時成功駕馭禮服跟西裝超級感動，拍婚紗也不怕溢出的肥肉破壞畫面  

本來還擔心課程跟結婚日相隔1年半，會不會到時又變胖，不過因為Cofit讓我們養成了好習慣，再加上定時運動，我們倆成功的維持好身材，婚禮上朋友都讚嘆不已。

婚後的我們甚至平時也會再回去app查資料呢！ 謝謝Cofit讓我有這個途徑可以學習，讓我成為美到不行的新娘，也獲得肌肉老公一枚  之後懷孕時我一樣會用這些觀念加上婦產科衛教內容，當個不胖到自己的美麗孕婦！