根據美國心理學協會（American Psychological Association）2019 調查，高達 40% 的人藉由吃來紓壓。「每小時都在吃東西」、「沒事就網購零食」、「只剩吃能排解壓力」，你也是嗎？

隨著疫情升溫，停班停課、在家上班，週末不能出門小酌一杯、看個電影、跟朋友聚聚，甚至還要煮三餐？！

2020 年大約就有 9 億人都宅在家裡，最近台灣也有非常多人開始居家工作、為了防疫足不出戶。比起美國，台灣地狹人稠，長時間待在家會有什麼問題嗎？

長時間在家，作息容易混亂、三餐不定時，休閒娛樂就是躺著追劇再配外送的鹽酥雞、珍奶。而且缺乏社交，壓力只能跟食物說…想不胖也難啊！ 

但到底為什麼一直宅在家會無法控制食慾呢？

除了因為冰箱和零食就在附近，美國 飲食失調 治療師 Kimberly Hershenson 說：「疫情期間，大家會更常以吃來穩定焦慮情緒、排遣寂寞無聊，進食頻率及總量都增加，營養價值不高但熱量高的食物攝取也增加，這就是所謂的 情緒性進食（Emotional Eating）。」

情緒性進食？

怎麼判斷情緒性進食？

抗憂鬱飲食四大重點：

六個抗憂鬱的營養補充：

四種加重憂鬱的食物：

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