過年俗語：吃鹹點，整年不被嫌！不管是為了沾喜氣，還是單純嘴饞，吃之前都應該先來了解有沒有更健康的替代方法喔！

1、牛肉乾（ 864 大卡 / 包 ） 肉乾是不是吃起來很有味又唰嘴？肉乾的製作過程需要加入醬油、砂糖等等調味料，讓醬料充分吸收到肉乾內，所以熱量也一路往上加，手上一包是不是很容易邊聊、吃了大半包？正在控制飲食的你，不妨在吃之前保持好奇心，先看看營養標示，你就會自然而然地把手上這包牛肉乾放回去了。

2、仙貝酥（ 810 大卡 / 包 ） 仙貝酥是米果下去油炸，上過 Cofit 課程的你，一定已經知道油炸的可怕！好險仙貝酥是一個個的包裝，拿之前先想一想油炸物對我們的影響，再決定你是不是要拿、或是只拿幾個淺嘗即可吧！

3、蜜汁豬肉乾（ 539 大卡 / 包 ） 蜜汁口味的肉乾，會在肉乾外層再刷上蜜汁，吃完一整包的添加糖量有 67 公克！你知道糖會讓你皮膚顯得老化嗎？真的想吃時不妨選擇原味的肉乾、或是豬肉紙，讓熱量更好掌控！

4、南瓜子（ 536 大卡 / 包 ） 南瓜子屬於堅果種子類，所以油脂量也不低，18 公克的南瓜子相當於 1 份的油脂，而一整包的南瓜子都吃光等於吃了超過 8 份的油脂，可能已經是兩天的身體所需油量！最好的方式是拿一個小小的夾鏈袋或是小碟子，在吃之前先有意識的決定吃多少，再放進夾鏈袋和小碟子中，減少自己無意識的吃進過多的零食。

5、五香蒟蒻（ 411 大卡 / 包 ） 蒟蒻本身熱量低，又有一些纖維，對於嘴饞、想要咬東西的減重者來說是個不錯的選擇，不過市面上很多店家為了符合大眾的口味，加了許多醬油、砂糖調味，也提高了熱量，所以記得選擇無調味或是原味的蒟蒻喔！

除了以上提到的克服嘴饞技巧外，吃完這些零食後，記得做些居家簡單小運動，懂得怎麼平衡吃動，才是最正確的飲食觀念！

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