戒糖毒自我挑戰賽－Round2

Cofit & 宋晏仁醫師在2月底舉辦了7天的社團減醣飲食挑戰賽

鼓勵大家戒除精製澱粉、控制每餐澱粉量佔餐盤1/4以下

第1次挑戰賽總共有269位參賽，100多位完成挑戰！

這次，換你來戒糖毒囉！

3/2 (二) 起到3/9 (二)，8天中任選7天上傳你的減醣飲食

原則為至少遵循211 (如下圖) 

如果醣量要再減少也可以；如果想加上斷食，那更好！

每天晚上23:59之前上傳當天任一餐減醣餐，就算完成當天挑戰！

(PS：只上傳一餐就好，但其他餐也要乖乖減醣喔！）

飲食原則

1. 每日醣類攝取量不得超過餐盤的1/4

2. 不可吃精製澱粉、甜點、含(乳)糖飲料

3. 進食順序遵守：水→肉→菜→飯→果

4. 每日喝水至少2,000c.c

5. 餐與餐之間不得吃小點心及有熱量的飲料

參加結果

活動獎品

得獎感言