( 世界級上班族 繪美里 Emily 成果揭曉!! )
7月5號參加課程前 v.s. 8月30號八周課程完成後的前後比照
體重 53.15 - 48.95KG(4.2KG)
腰圍 69 -63.5CM(5.5CM)
體脂肪 22.9 - 18.1% (4.8%)
2020年疫情開始,居家辦公造成生活習慣和節奏的改變,尤其下半年度因為工作關係,飲食開始失調、導致暴食的習慣,原有的生活形態和健康狀態像失速列車一樣。
因為疫情無法回台,即使在英國找了飲食控制的專業協助,飲食失調的狀況依舊沒有改善,自責意志力不夠堅定,無法控制飲食掌控權。
今年六月開始尋找當地英國的營養師,希望可以徹底改變生活習慣、恢復健康飲食,但考慮到亞洲人的飲食文化,英國營養師恐怕看不懂我在吃什麼。
倫敦朋友介紹認識台灣最大營養師平台 Cofit 我的專屬營養師,在疫情之下,仍然可以透過線上和營養師進行一對一飲食分析。
⠀6月22號第一次和營養師一對一視訊分析,藉由兩天的飲食紀錄以及還有兩份詳細的問卷分析問,營養師一針見血地分析我日常營養攝取不足,造成暴食的主因是我每餐不均衡的用餐狀態(最讓我驚訝的是,原來我平常的蔬菜量攝取遠遠不足一天所需要的量。)
在我聽從營養師的建議,開始注意每一餐六大類的各類營養素攝取後, 晚上想要暴食的慾望居然就這樣就莫名其妙的消失了 !
就算心裡想要暴食,因為餐餐均衡飲食已經讓我很有飽足感,攝取的蔬菜量和水分都非常充足,所以面對暴食慾望也是心有餘而力不足的狀態。
光是這當頭棒喝的視訊內容已經解決了我困擾已久的暴食。接下來為了培養健康的飲食生活習慣,加入八週的享瘦外食族高速燃脂計劃。
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八週課程中,開始了每天都會使用COFIT App記錄,仔細的紀錄每一餐的用餐內容,吃了哪些食物、吃了多少份量、每餐的食物內容搭配是否均衡,都是營養師會嚴格幫我把關的部分。
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除此之外,生活習慣和減重也有很大的關聯,包含我的飲水量、上廁所的狀況都在營養師的關心範圍之內(即使是遠端相處,營養師幾乎是詳細掌握了我赤裸裸的動態!)
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除了和營養師每日一對一的訊息對話之外,還會有不同主題的課程內容可以學習,從實際認識六大類食物、學會自己計算份量,到外食食物的選擇,循序漸進的知識內容都讓我覺得很好應用在生活上!增進自己對主要營養素還有各類食物以及外食選擇的認識,就算是週末還有平日和朋友聚餐,也能夠更正確在眾多餐飲選擇中,選擇對我來說最OK的綠燈食物。
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減重也不是一個人孤軍奮戰的過程,除了有小群組外,打開COFIT社群牆,可以看到 app 內其他學員的每日餐點更新,也讓人獲益良多,眾多的資訊分享和互相鼓勵,發現新的烹飪方式以及美味健康的食材。
每天早上醒來最期待的事情,就是打開手機App,看營養師給予前一天用餐以及生活日記記錄的評價,營養師會對每餐內容用紅、黃、綠燈評價、分析營養素、給予實際建議讓我們可以簡單地知道這一餐吃得怎麼樣、如何能夠更好。還會針對每一個生活習慣更新給於鼓勵以及建議(好幾次運動、喝水量提升,營養師都會鼓勵我,感覺比我還開心 !)
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如果要以對話頻率來判斷人與人之間的關係,過去的這八週和營養師的對話,比任何朋友都來得多,要說是熱戀也絕對不為過,像是一場美妙的夏日情人夢~
⠀⠀一點點看見自己的改變,隨著活動量的增加,實際獲得的有太多...
✔️ 體重的減少
✔️ 睡眠品質的提升
✔️ 肌膚的狀態
✔️ 更明顯的是線條上的差異
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一開始希望瘦身的理由:
除了要有健康的生活習慣、擺脫暴食以外
膚淺的希望是「可以在夏天前有著腹肌曲線露腰,穿回原來的合身衣物」
沒想到八週以後先前衣服已經過度寬鬆,是時候買新衣了!!
看到健康的自己,精神能量都比以前還要好,更重要的是這八週改變的是可以持續下去並且享受的生活習慣,很感謝一路鼓勵我的COFIT專業團隊,能夠在今年遠距離打造一個全新的自己。
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專業營養師的帶領鼓勵下,除了飲食還有生活習慣的改變、各類營養素均衡攝取
不同以往偏激的飲食方式,每天吃足吃滿,在體能精神各方面都不斷進步的狀況,體能訓練計劃也出乎預期的順利!
在這八周的課程中,超乎預期的提前參加半馬活動,居然全程順利完賽
比原本跑步教練給予的目標還要提早三星期!是完全出乎意料的驚喜。
也成功達成願望,在夏天結束以前秀腰,成為跑步人群中的背影殺手
現在報名荷爾蒙體質評測+營養師一對一專業分析
輸入折扣碼打折後為 $350,還有贈送專業身體組成量測唷!⠀⠀
邊瘦邊享受?想要達到自己理想中體態,也不想影響朋友間的聚餐社交生活。
上完課程後,我更知道如何在眾多餐廳還有料理中選擇最適合自己週末的早午餐,朋友和我的選擇就很明顯不同 ~
以前會選擇有培根的英式早午餐,現在會選擇蔬食蛋白質均衡,無加工餐廳現作的新鮮原形食物,不只美味不減更能吃到食物的原味,而且提供一整天所需的能量,更加活力充沛。