有營養師指導陪伴,以為不可能的改變也能發生!

更新日期:2020年7月23日


學員名稱:志豪

體重:- 7kg

體脂:-2.8%

腰圍:-6 cm




初次加入 Cofit 課程前,心想是否能完成八週的減重目標,對自己半信半疑,結果身體越來越輕盈,原來一週瘦一公斤是有可能的!我從課程一開始到結束瘦了 7 公斤,從鏡子看自己的身形體態也有感到變化了。

多年前曾經靠重訓和跑步瘦了一圈,但好景不長,那時還未建立飲食的知識概念,都是一般正常吃,也常常隨心情吃喝許多美食,飲食失控進入很長的停滯期,加上作息、飲食長期不正常,又復胖回來。接觸課程後,一開始身為標準外食上班族的我,也時常碰到選擇障礙、不小心踩地雷,這才原來發現以往常常吃的外食大多都是紅燈,也常常沒有吃到基礎代謝和攝取過量。

後來透過營養師的指導,慢慢對食物的份量比較有概念,為了要達成設定的飲食份數,在挑選可吃的食物之前,也會透過 Cofit APP 自己試算看看,營養師也會透過 Cofit App 上傳的照片幫忙把關,當我遇到黃燈的時候就會知道下次要多加注意,透過這段時間逐步建立好的飲食習慣、多吃原型食物,當有吃到對的綠燈食物營養師也會適時鼓勵,讓我有動力繼續維持下去,也發現當下班路過美食街的香味誘惑時也有免疫力了,慢慢戒掉不忌口的飲食習慣,和學員夥伴們透過課程慢慢了解到正確的飲食知識、跟著營養師學著怎麼挑選綠燈食物,再次戒掉零食、按照設定的份量進食,以及發現原來要吃夠營養也可以吃得飽、不會餓到,飲食習慣調整後,臉頰皮膚泛紅發炎問題也改善了。

隨著課程進度學會認識和挑選食物,也開始試著減少外食比例,自己下廚料理自煮。短短幾週後,忽然有一天,家人朋友不經意的發現而告訴我有瘦了時,當下心裡也是開心的!達成階段性目標的同時,也要持續把這些知識再內化成可以融入到生活的習慣。參加這次短短八週課程知道減重是一個長遠的事,很謝謝專業營養師的把關、助教分享的課程知識、還有目標提醒,能吃得開心、吃得均衡,是很寶貴的學習過程!



營養師的話:

志豪是一位非常認真的學員,從開始教導份量後就很積極練習估算,遇到看不懂的營養標示也會主動詢問。 從原本外食為主的飲食型態,到練習自己備餐、食材秤重,以及滿足於食物的原味,這些都是非常大的突破。 平常工作通勤時間很長,但在課程期間還是努力安排時間運動,八週下來能有這樣的改變真的很令人開心!希望能夠帶著這段時間學到的知識,和養成的健康習慣,繼續朝自己的理想目標邁進!


學員成果分享
所有文章
icon_BackToTop