辛勤工作了一週，想去酒吧或夜店放鬆一下嗎？女生們通常愛點甜甜又帶點酒味的調酒，喝完微醺、又不至於醉。在酒酣耳熱之際，你知道嗎，酒精的熱量，幾乎和油脂一樣耶！今天要帶大家來算算六款常見的調酒究竟含有多少熱量！

瑪格莉特 瑪格莉特這款經典調酒，喝起來酸甜，酒精濃度又不高！常常是女生入門的最愛，但是熱量卻一點也不入門！瑪格麗特由龍舌蘭、橙皮酒、萊姆汁和糖漿組成，龍舌蘭和橙皮酒的酒精濃度約在 40%，再加上糖漿的熱量，一杯 80 ml 的瑪格莉特可有 200 多大卡的熱量，熱量密度比全糖珍珠奶茶還高出兩倍，而且在杯緣加上一層鹽巴，又增加血壓的問題！瑪格莉特的故事雖然非常淒美，如果常喝，你的體重也會跟著淒美。

長島冰茶 長島冰茶的特色是不使用任何茶類，卻能調製出茶色澤之調酒。使用的酒類包括伏特加、琴酒、蘭姆酒與龍舌蘭等，酒精濃度高之酒類，所以漂亮的妳要小心這一杯調酒，不止酒醉後勁不小，一杯 210 ml 的長島冰茶就有 460 大卡的熱量，肥胖可不會因為酒醒就跟著揮發了！

柯夢波丹 柯夢波丹是一種討喜的調酒，顏色美麗外，酒精濃度不高，又有甜甜的蔓越莓汁，對女生來說正中味蕾，視覺和味覺都是種享受！聽到酒精濃度不高就鬆了一口氣嗎？但是甜甜的味道，也代表濃濃的糖份。100 ml 的柯夢波丹就有 230 大卡，唯一的好消息是通常每杯就只有 100 ml。

螺絲起子 早期的工程師常在柳橙汁內加上伏特加，並隨手以螺絲起子攪拌，因此才有這款調酒。它的材料較簡單，但各店家會有各種不同的微小變化。一杯 180 ml 的螺絲起子約為 170 大卡。這裡比較要注意的是柳橙汁，大多用現成的罐裝柳橙汁，其實裡面都是糖份居多！螺絲起子這款酒，180 ml 中通常會加 120-140 ml 不等的柳橙汁，依照店家不同而定，相當於 3 顆完整的方糖！

藍色夏威夷 藍藍的顏色，光用看的就有夏天海灘的感覺。藍色夏威夷是每個酒吧一定有的調酒，是以白蘭姆酒為基底，加上藍橙皮酒與果汁等的調酒，調製出美麗的透明藍。果汁包含了鳳梨汁與檸檬汁，有些還會加上糖漿，一杯不到 200 ml 的藍色夏威夷，有將近 420 大卡的熱量！假裝徜徉在海灘邊的你，快醒醒！！

血腥瑪麗 血腥瑪麗為一款經典的調酒，源自於美國 St. Regis Hotel 的 King Cole Bar。這個酒吧可是非常有名，像穿著 Prada 的惡魔、教父與大老婆俱樂部等電影，都是在這取景的！血腥瑪麗因為加入了蕃茄汁，所以有一股濃厚的蕃茄味和酒味，一杯 170 ml 的血腥瑪麗約為 140 大卡，是今天介紹的調酒中，熱量最低的！

調酒的目的是使我們放鬆，與朋友的聚會更盡興。下次點酒前，記得多問問裡面的成份，像是這次介紹的血腥瑪莉，熱量相對較低。才不會在你狂歡後，讓身體付出意想不到的代價、讓你不得不面對變胖的事實！

讓營養師幫助你，在享受生活、享受美食的同時，也能獲得健康與好身材！

文 / Lexie 張宜臻營養師 大學與研究所皆畢業於台北醫學大學保健營養學系，並考取合格營養師執照。過去在萬芳醫院實習，曾經在永和耕莘醫院擔任營養師，負責醫院與愛維養護中心的膳食與營養照護。 Life begins at the end of your comfort zone. 追求有意義與充實的生活。熱愛嘗試新事物、慢跑與閱讀。