更新日期：2018年7月18日

中國女星「10粒米減肥」瘦成骷髏！(新聞連結) 知名主持人魯豫日前被拍到在後台正在吃飯的照片，兩眼看著餐盒中的食物，顯得格外不耐，而且手臂細如竹棍。相較於剛出道時的她，現在的氣色與身形完全變了個人。魯豫本人表示，電視圈的壓力，加上對自己追求完美，為了身材，多年吃飯只吃「10粒米」，喜歡不吃飯的輕盈感，因此被懷疑患了厭食症。但這樣的減肥方式，真的是對的嗎？這樣的身材真的美嗎？ 厭食症是甚麼？ 大家還記得法國模特兒伊莎貝爾卡洛（Isabelle Caro）嗎？她在 13 歲時就患有厭食症，最後於青春年華的 28 歲病逝。厭食症者通常因為過度的節食，或是對自己外表異常嚴苛，導致嚴重的體重下降，非常懼怕體重增加。厭食症的成因有可能來自遺傳、家庭、生理或是社會壓力等等，大部分會發生在年輕的女性和青少女，因為同儕間愛美，或是新聞媒體給予的錯誤印象，產生過大的壓力，屬於飲食方面的精神疾病，是需要儘速就醫的喔！

厭食症有多可怕？ 本來想讓外表變美的原意，卻因為患上了精神疾病，走向另一條相反的道路。厭食症讓這群人的體重下降至我們認為是美麗的標準之外，因為長期飲食的限制，身體開始出現營養不良的症狀，包括精神不佳、無月經、水腫、骨質疏鬆、腸胃功能失調等等，整個人像是失去了光彩般，甚至開始出現憂鬱症甚至自殺等身心問題，想變美的女孩們，千萬別減過頭，失去了初衷！ 如果我有厭食症，該怎麼辦？ 厭食症的患者在治療期間，除了營養方面的支持外，因為心因性的不想吃東西，所以一定要尋求精神科醫師和心理諮商的協助。藉由專業人員的指導，在飲食均衡前提下，慢慢的恢復體重，最重要的是建立自己對於美的健康定義。親愛的女孩們，是不是還對減肥的新聞或資訊很敏感呢？只要標上減重的訊息就不顧一切的嘗試？在乎他人對自己的眼光前，或許可以試著讓我們更愛自己一些！即使想要外表更加完美，千萬別因為錯誤的減重方式，丟了你的快樂與生命！

正確的減重該怎麼做呢？ 減重的主軸，不外乎是吃進去的熱量，小於身體所需的熱量，在這樣的情況下，身體因為外來熱量不足，開始分解自身組織，達到降低體重的目的。但是許多人卻把這樣的觀念無限延伸，認為只要吃得越少，就能越快達到想要的體重，這樣的舉動，長期下來不僅瘦的不好看、瘦出病來、甚至產生了厭食的情況。減重不應該是一段痛苦的過程，利用聰明選擇對的食物，不挨餓才能持之以恆，身體因為得到所需營養素可以瘦得漂亮，同時兼顧健康，這才是減重的初衷。

想要健康的瘦下去？讓專屬營養師幫助你吧！

文 / Lexie 張宜臻營養師

大學與研究所皆畢業於台北醫學大學保健營養學系，並考取合格營養師執照。過去在萬芳醫院實習，曾經在永和耕莘醫院擔任營養師，負責醫院與愛維養護中心的膳食與營養照護。 Life begins at the end of your comfort zone. 追求有意義與充實的生活。熱愛嘗試新事物、慢跑與閱讀。