我的性荷爾蒙正常嗎？
簡單自我評測讓你遠離老化！
作者｜初日診所院長 宋晏仁醫師
肥胖者的問題當中，「性荷爾蒙」扮演著關鍵的角色，但卻經常被忽略，所以今天我們要來探討性荷爾蒙的影響。
性荷爾蒙是什麼？
性荷爾蒙即是雄性徵象和雌性徵象的來源，雄性徵象比如嗓音低沈、肌肉較發達、多毛，而雌性徵象則給人柔情似水、聲音高亢等等的感覺。
很多胖的男生，身上的荷爾蒙剛好倒過來，雄性素減少、雌性素增加，導致男乳女性化的發生，這就是性荷爾蒙的作用。
性荷爾蒙也驅動我們對於與人來往、戀愛有慾望，但當性荷爾蒙異常，也可能會使我們對於對方的情感消退、漸失興趣。
而對於肥胖症患者、或想控制體重的人來說，性荷爾蒙如果異常，也會造成我們整個荷爾蒙的平衡失調，以至於肥胖變得難以控制。
大部分肥胖症患者若經過檢查，多半都有些性荷爾蒙的異常，例如：男性肥胖症患者，通常是雄性素減少、雌激素反而增加，因為脂肪本身就會製造雌激素，胰島素阻抗則會造成雄性激素減少。
女性則剛好倒過來，在肥胖症的影響下，胰島素阻抗會造成雌激素無法轉換成為黃體酮，反而變成雄性素。
黃體酮減少、雄性激素增加，女性的肌肉反而變得像男生一樣，還會發現腰變粗、毛髮變多、長痘痘、女性生殖功能也開始發生異常，例如女性的不孕症 ，最常見的是多囊性卵巢 。
※ 番外篇：想了解自己是否有性荷爾蒙異常、或解決肥胖症問題？
每個人的天生體質、飲食習慣還有體態目標都不一樣，尋求醫生和營養師的協助，評估個人狀況，再規劃飲食內容，才能在不對身體造成傷害的狀況下，健康瘦下來！
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無肥胖者，就不需要擔心性荷爾蒙嗎？
不是的，一般人約在四十歲左右，就會開始出現一些荷爾蒙的變化，一般稱為更年期。
女性的更年期叫做 Perimenopause，menopause 是停經的意思，所以女性有個明確的時間點，若連續一年沒有月經，就可以算為停經。
不過，在停經前好幾年，荷爾蒙其實就開始出現變化，因此會有一些停經前的症候群，簡稱為更年期。
女性在更年期上非常明顯，很多人四十歲開始睡眠變差、情緒變得不易控制、體態也開始發生改變，腰圍變粗、體重不容易控制...等。
男性似乎較不明顯，但男性其實也有男性更年期，英文是 Andropause，症狀會有：體重不易控制、肌肉退化...等，原因是性功能或性荷爾蒙下降。
老化和性荷爾蒙的關係
這時候如果把性荷爾蒙和年齡混在一起談，可能會認為這些不過就是身體老化的跡象，但若從生理學的角度來看，性荷爾蒙如果不退化，是不是就可以預防老化呢？
所以很多的老化症狀，我們認為是原因，覺得老了自然性荷爾蒙退化，但以生理學角度來看，它可能是因為你的生活作息、或者情緒、身體變化，導致性荷爾蒙衰退，而出現老化的結果。
肥胖症，其實可能就是老化的一個先兆，所以性荷爾蒙對體態、肌肉、骨骼的影響是非常重要的。舉例來說，女性在更年期前後，心血管疾病的發生率完全不同，其中非常重要的關鍵就是動情素。
動情素具有保護血管的效果，一旦分泌減少，不只是血管，還會有很多問題伴隨出現，如：骨質疏鬆症、肌少症，這些都跟雌激素、黃體酮、或雄性素大有關係，若分泌減少、大量流失，就會使這些情況變得更為嚴重。
關於性荷爾蒙異常的狀況，臨床上有很多量表可以做自我評估，不仿也用下面這張自評量表看看自己的狀況：
現在我們知道性荷爾蒙是健康的關鍵、是不可或缺的重要因子，所以無論你是不是要控制體重，都不能不注意性荷爾蒙的重要性。
如果有需要的話，一定要找專業醫療體系的幫忙，及早解決性荷爾蒙所造成的身心問題，重新找回美好的生活。
※ 番外篇：不知道自己該怎麼吃？
以往減肥通常只注重控制熱量，但宋晏仁醫師提醒，更重要的是攝取對營養的黃金比例，包含三大營養素醣類、脂質、蛋白質的攝取量，還有微量營養素的補充！
每個人的營養黃金比例，則會依的 :
①個人生理數值：例如體重、體脂
② 生活型態：例如活動量及睡眠
③ 理想體態目標：例如希望8週減重5公斤
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