你也有壓力肥嗎？小心壓力也會造成肥胖！六大荷爾蒙分型：C型肥胖。

作者｜初日診所副院長鄧雯心醫師

鄧醫師門診掛號

1. 六大荷爾蒙分型：C型肥胖

2. C型：皮質醇（Cortisol) 、腎上腺（Adrenal) 失衡

3. 如何避免壓力型肥胖？

4. 3D人體掃描機的優點

你也有壓力肥嗎？

C型肥胖大多是壓力影響，而壓力有關的荷爾蒙分泌會影響身體處理焦慮、沮喪、慢性疲勞症、肥胖、不孕、經前症候群、骨質疏鬆症、糖尿病、心血管疾病等等。

皮質醇的生理作用是作為動能儲備力，面臨急性生理或心理壓力時，皮質醇會大量釋放以克服生存的難題，適度的壓力對人體有益，也是讓身體（例如肌力）甚至心理素質提升必要的過程。

但是當壓力存在的時間過長過久，就會導致腎上腺皮質節律分泌異常的現象，除了會更加重胰島素阻抗的程度以外，更會改變脂肪的分部，使得脂肪容易囤積在上背、肩膀、下腹等部位，並且多以內臟脂肪的形式堆積，容易產生發炎物質，造成身體更多的代謝壓力。

有趣的是，並不是所有人壓力大都會胖，有些人壓力大反而是容易瘦的，這跟體內的胰島素水平，以及對高碳水食品的渴望程度有關，因為胰島素高低，會影響你的脂蛋白脂肪酶（LPL）和激素敏感性脂肪酶（HSL）的分泌，前者作用為囤積脂肪，後者作用為燃燒脂肪。

不過，因為壓力大而變瘦的人也不是每一個都是燃燒脂肪，有些人是肌肉和水分流失，因為壓力荷爾蒙會讓身體傾向利用蛋白質作為能量來源，雖然身體不是所有蛋白質都來自肌肉，但補充適當的蛋白質作為主要營養來源仍然是非常重要的喔，不然就真的是增脂減肌了！

C型：皮質醇（Cortisol) 、腎上腺（Adrenal) 失衡

特質／表現：

脂肪囤積在下腹部、呈現鬆垮的狀態
有眼袋、臉圓、水牛肩體型
情緒緊繃，容易有心理或生理壓力
肌肉容易流失、下午容易想睡
偏好鹹食

如何避免壓力型的肥胖？

可補充鎂、鉻、鋅來舒壓、同時改善胰島素敏感度。
早點睡，並且建立良好的睡眠習慣，盡可能睡足7-9小時。
注意酒精、尼古丁、反式脂肪、精緻高糖加工食品以及過度咖啡因的攝取。
適度運動，不要過度，運動後也要安排休息時間。
吃足身體需要的營養，不要節食、挨餓。
找到適合的舒壓方法：泡澡、按摩、瑜伽、靜心、腹式呼吸…等。

均衡飲食是維持身體健康運作很重要的原則，但對於不同原因而導致的肥胖，必須要以更精密的儀器做出分析，才能針對不同的營養素比例及食物內容給出適當的建議。

那麼我們該如何得知自己是否屬於C型肥胖呢？初日診所透過病史評估、超音波，加上近日引進的TG3D的人體掃描機— Body Scanner，只需掃瞄三秒鐘、便能建立出完整的3D人體模型，清楚呈現身體各部位的圍度，透過數據了解自己是不是屬於C型肥胖，達到全方位的減重效果。

3D人體掃描機的優點

　　3D 人體掃描機可以讓客戶在隱密、安全、放心的狀態下，精準測量身型，測量後藉由影像的重整及輸出，能清楚看到前後左右各個角度，讓醫師在跟客戶說明肥胖原因時，能透過影像，讓客戶更清楚了解，並透過視覺化的評估方式，讓我們團隊在設計治療策略時能更客製化，而在療程結束後的評估，也可以藉由 3D 人體模型，讓團隊及客戶一目瞭然整體身型的改變，不單純只是拘泥於體重計上的數字，對整體健康及自信心的建立都更有幫助，達到真正內在健康外在美好的成效！