ADF135
逆代謝斷食計畫
醫師把關、營養師指導， 簡單斷食、轉化體質、活力湧現！
適合對象
- 知道斷食的好處，但不知如何實行人
- 體重過重或三高的成人
- 想省錢、省時、簡單又顧健康的人
- 希望更健康長壽，降低身體負擔的人
- 常坐辦公室，沒時間運動又想身材更有型
- 想提升運動表現
- 思緒常卡住，希望思慮更順暢
使用後的 5 大好處
在醫師評估後，透過8週課程和營養師的陪伴與指導，您將：
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能把斷食變成生活型態，自信、自在的維持健康 |
體態輕盈，健康瘦下1~3公斤 |
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改善體質，輕鬆抗三高與揮別慢性病 |
三大階段
帶您輕鬆通往成功
簡單上手，讓斷食成為生活一部份
重複練習，身體淨化排毒
逆轉活化，強化身體防護力
三大特色
這個計畫跟一般課程有什麼不同？
醫師把關，輕鬆入手不煩惱
初診醫生評估，協助快速入手，融入生活模式。
營養師指導與陪伴
ADF135 營養指導，擇食亦享美食，輕鬆選擇多元化食物。每週關懷與指導，輕鬆渡過斷食期。
線上課程學習與日誌檢視，增進新知、破解迷思，隨時掌握身體更新情況
獨家設計的線上課程，由專業助教和營養師在線上循序漸進引導，每次只需要5~10分鐘的空閒時間，就能輕鬆學會有科學根據的斷食知識。
更詳細課程介紹
一、營養師全程一對一指導
- 專業斷食建議 回傳間歇性斷食飲食照片，營養師針對飲食給予改善建議，跟你說怎麼吃更健康、外食怎麼點，餐斷食效益會更好
- 紀錄斷食日誌 學會發現進步 精心設計斷食日誌，所有進行斷食的紀錄都在 App 上清楚呈現 觀察身體進步與逆轉
- 個別化斷食指導 任何關於斷食或課程上的問題，隨時留言詢問，營養師定時回覆
二、循序漸進的線上課程
- 正確實用的斷食知識 超過16 堂精選課程，學會終生受用的斷食知識，包含：能夠落實的斷食生活技巧、破解不正確的斷食迷思、如何處理好轉反應等
- 高效率學習新知 互動式的方法，養成正確斷食識能，一次建立一個新觀念，融為生活一部份、成為生活健康好習慣
三、個人化改善計畫
- 科學化設計 專業的營養規劃與個人目標，給予您適切斷食生活規劃與飲食原則
- 即時關懷陪伴
因應飲食的照片回傳與個人斷食日誌反應，營養師依據您的好轉反應和生活習慣，調整至最適合您的執行方式，讓您輕鬆實踐，有效管理健康
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| 週次 | 課程01 | 課程02 | 課程03 |
| 1 | 什麼是間歇性斷食? 斷食好處有哪些？ | 斷食時，如何轉移飢餓難受感？ 晚上肚子餓到睡不著，怎麼辦？ 可以嚼口香糖減輕想吃的慾望？ | 複習 |
| 2 | 為何要寫斷食日誌? 需要天天量體重嗎？ | 斷食期間身體不舒服，我該如何處理？01 想要吃零食、甜點，怎麼辦？ 斷食期間不小心吃了東西怎麼辦？ | 複習 |
| 3 | 如何分辨斷食所產生「好轉反應」與身體疾病? | 斷食期間身體不舒服，我該如何處理？02 | 複習 |
| 4 | 斷食期間，該如何照顧自己？ | 斷食與低熱量飲食有什麼不同？ | 複習 |
| 5 | 斷食期間無法拒絕朋友聚餐約會，該怎麼辦？ | 斷食進食期間，我該怎麼吃？ 斷食禁食期間，可以吃什麼？ | 複習 |
| 6 | 斷食期間，可以做運動？ | 斷食會消耗身體肌肉？！-正視斷食迷失 | 複習 |
| 7 | 如何幫助自己斷食效果更佳？-常見斷食迷思01 | 斷食所產生的酮體，會造成酮酸中毒？ | 複習 |
| 8 | 如何幫助自己斷食效果更佳？-常見斷食迷思02 | 斷食課程結束，如何延續斷食益處？ | 複習 |
團隊介紹 ＆ 設計理念
間歇性斷食是最近在減肥、慢性病、健身領域越來越熱門的關鍵字。
的確，良好的體重控制會帶來許多健康好處，如改善血糖、血壓、代謝狀態，降低心血管疾病、糖尿病、癌症的風險。 但是，關於間歇性斷食... 有哪些好處與風險？ 適不適合我？ 對身體到底有什麼影響？ 應該如何正確執行？ 有哪些好轉反應？ 種種問題讓想執行的人裹足不前，或是嘗試後又無法落實真正的生活型態轉變。
因此，我們決定設計這套8週、ADF135逆代謝斷食計畫，結合醫師評估、營養師指導及陪伴，幫助您正確執行間歇性斷食！
